Die toestand van hare en naels is 'n spieël wat menslike gesondheid weerspieël. Hulle is die eerstes wat reageer op die probleme van die liggaam, wat hulleself nie op enige ander manier gewys het nie. Siektes van die interne organe lei dikwels tot die feit dat die hare bros en dof word, en die naels word ongelyk, afskilferend. Hoe om dit te hanteer? Eerstens is dit nodig om die interne probleem te vind en behandeling te begin, want om van die simptome ontslae te raak, sal die siekte nie genees nie. Die beste middel vir eksterne manifestasies van negatiewe veranderinge in die liggaam vir hare en naels is vitamiene. In hierdie geval is dit nie nodig om spesiale dieetaanvullings of vitamien-mineraalkomplekse te neem nie. Dit is genoeg om seker te maak dat jou voeding volledig en gebalanseerd is.
Wil jy gesonde hare en naels hê? Vitamiene sal jou help. Dit is genoeg om net seker te maak dat sekere kosse in jou dieet is. Retinol (vitamien A) beïnvloed die herstel en verbetering van die haarstruktuur. Dit word gevind in oranje en geel groente en vrugte, soos wortels en persimmons. Vitamien C is die voorkoming van diep skade en haarverlies. Sy beste bron is oranje. Vitamien E kan verkry word uit voedsel (met olyfolie), in die vorm van komplekse preparate en as deel van kopvelprodukte. Vitamien F is nodig vir die volle lewering van voedingstowwe aan die haarfollikel.
B-vitamiene is ewe belangrik vir hare en naels. Tiamien (B1) word in beesvleis, pluimvee, eiergele, volgraan, brouersgis en seewier aangetref. Riboflavin (B2) is ryk aan groen groente, bokwiet, hawermout, eierwit en suiwelprodukte. Niacinamide (B3 of PP vitamien) word in groot hoeveelhede in wortels, tamaties, broccoli, dadels, eiers en kase aangetref. Dit is ook hoog in ginseng, pietersielie, suring en kamille. Pantoteensuur (B5) word in kaviaar, kool, bone, semels, peulgewasse en neute aangetref, en foliensuur (B9) word in maaskaas, neute, bokwiet, gars, hawermout, pampoen en ander vars groente aangetref. Die voorraad vitamien B10 sal aangevul word met 'n gebalanseerde dieet.
Dus, om hare en naels te begin versterk, moet vitamiene in die vereiste assortiment en in voldoende hoeveelhede verbruik word, asook weerhou van gekruide, sout, gebraaide kosse en koolzuurhoudende drankies. Dit sal genoeg wees om 'n wonderlike resultaat met jou eie oë te sien.
Soos reeds genoem, kan vitamiene en ander stowwe wat nuttig is vir hare en naels (silikon, magnesium, jodium, selenium, fosfor en yster) uit voedsel of vitamien-mineraalkomplekse verkry word. Op hierdie manier kan jy ontslae raak van probleme wat byvoorbeeld metonbehoorlike dieet of swak water. As die neem van vitamiene nie die gewenste resultaat opgelewer het nie, moet jy aan jou eie gesondheid dink, miskien lê die rede diep genoeg, en jy kan nie sonder mediese hulp klaarkom nie.
Jou skoonheid sal bewaar en vermeerder word, nie net deur vitamiene wat nuttig is vir hare en naels nie, maar ook deur skoonheidsmiddels van hoë geh alte en gereelde versorging by die huis of in die salon. Gee elke dag aandag aan jou hare en manikuur en wees bo in enige situasie.
