As jy vertroud is met die gevoel van konstante moegheid en apatie, wil jy gedurig slaap, jy het nie die krag selfs vir alledaagse aktiwiteite nie, dan het jou liggaam heel waarskynlik nie genoeg vitamiene nie.
Waar kan ek vitamiene vir vitaliteit en energie kry?
Om jou eie liggaam te versadig met vitamiene en mikro-elemente wat nodig is vir normale funksionering, kan jy óf jou daaglikse dieet radikaal verander, óf na die naaste apteek gaan en die mees geskikte vitamienkompleks vir jou koop. Ideaal gesproke, as jy 'n sterk ineenstorting voel, word dit aanbeveel om hierdie twee metodes te kombineer. Vervolgens stel ons voor om uit te vind watter vitamiene ons liggaam die dringendste benodig, asook om uit te vind watter kosse dit bevat.
Vitamiene vir vitaliteit en energie: B1 (tiamien)
Hierdie vitamien het 'n baie wye spektrum van aksie: dit help om die gesondheid van die menslike senuweestelsel te handhaaf, vertraag die verouderingsproses van breinselle en behou daardeur helderheid van denke en geheue. Daarom, as jy besig is met geestelike werk, kan jy eenvoudig nie sonder tiamien klaarkom nie. Tekort aan hierdie vitamien lei tot lomerigheid, prikkelbaarheid en voortydige moegheid. Om die gebrek aan tiamien in die liggaam te vergoed, beveel voedingkundiges aan om gereeld voedsel soos varkvleis (en vleis en lewer), peulgewasse, graankosse, kool, neute, roos heupe, melk, aartappels en eiers te eet.
Vitamiene vir vitaliteit en energie: B8 (biotien)
Hierdie vitamien word gebruik vir die opname van proteïene wat uit voedsel verkry word, so nodig vir ons liggaam om energie te produseer. Daarbenewens dra biotien by tot die stimulering van glukosemetabolisme, met ander woorde, reguleer die vlak van suiker in ons bloed. En glukose, soos jy weet, is 'n voedingstof vir breinselle en senuwees. Vitamien B8 word in die volgende kosse aangetref: bees nier en lewer, brouersgis, eiergele, rys, sampioene, vrugte, blomkool, melk, neute en sojaprodukte (fetakaas en ander).
Vitamiene vir vitaliteit en energie: askorbiensuur (vitamien C)
Hierdie vitamien, wat aan ons almal bekend is onder die naam "ascorbinka", dring baie vinnig in menslike senuweeselle binne en dra by tot die produksie van norepinefrien, wat 'n stof is waardeur ons wakker is en in 'n goeie bui is. Om jou liggaam met askorbiensuur te versadig, sluit in jou daaglikse dieet kos soos rose heupe, sitrusvrugte, swartbessies, soetrissies, aarbeie, kiwi, kool (beide vars ensuurkool), tamaties, pietersielie, dille, groen uie, peperwortel en aartappels.
Beste Vitality Vitamins Resensies
Baie besluit om hul liggaam te help, nie net deur voedsel wat ryk is aan vitamiene by hul dieet in te sluit nie, maar ook deur vitamienkomplekse te gebruik. Volgens die resensies van ons landgenote is die beste opsies hiervoor vitamienkomplekse onder die volgende name: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum en Merz.
