Die meeste mense assosieer cholesterol met 'n skadelike stof, waarvan die teenwoordigheid in die liggaam siektes van die vaskulêre stelsel veroorsaak. Dit is waar, maar net ten dele. Daar is twee tipes cholesterol: slegte en goeie. Laasgenoemde, hoe vreemd dit ook al mag klink, verseker die verwerking van vette met daaropvolgende ontruiming. Die tekort daarvan lei tot vetsug, aterosklerose, iskemie. Daar is verskeie maniere om goeie cholesterol te verhoog. Die gebruik daarvan help nie net om die hoeveelheid van die gewenste stof te verhoog nie, maar het ook 'n voordelige uitwerking op gesondheid in die algemeen.
Wat is cholesterol en wat is die rol daarvan?
Cholesterol is die belangrikste verteenwoordiger van sterole, lipofiele alkohole van die steroïedgroep. Dit is 'n deelnemer aan vetmetabolisme en 'n bron van vorming van stowwe wat nodig is vir die normale bestaan van die liggaam.
Cholesterol is teenwoordig in alle selle van die liggaam. Volgens chemiese ontleding bevat die liggaam van 'n volwasse gesonde persoon ongeveer 140 g. En volgens die resultate van radio-isotoopstudies neem die inhoud toe tot 350 g. Die meeste cholesterol word gevind in gal, bynierkorteks, spermplasma, limf, brein en senuweeweefsel.
Die oplosbaarheid van cholesterol in water is baie laag. Maar hoog in eter, alkohol, olies. As gevolg van hierdie eienskap tree lipofiele alkohol maklik in wisselwerking met sure en vorm esters wat selle en weefsels benodig.
Die rol van cholesterol in die liggaam is moeilik om te oorskat. Die fisiologiese funksie daarvan is uiters uiteenlopend:
- Verskaf die sellulêre skelet. Nie-veresterde cholesterol met fosfatiede verseker die deurlaatbaarheid van selmembrane. Reguleer die aktiwiteit van die biomembraan deur die viskositeit daarvan te verander.
- Neem deel aan die vorming van galsure wat nodig is vir die vertering en absorpsie van vette, en vir sommige prosesse wat in die spysverteringskanaal plaasvind.
- Produseer kortikosteroïede in die bynierkorteks. Afhangende van die aantal atome, word kortikosteroïede in estrogene en androgene verdeel.
- Neem deel aan die vorming van kalsiferole (vitamien D), wat die vervoer van kalsium en fosfor verskaf.
Tipe cholesterol
In bloedplasma is lipofiele alkohol deel van lipoproteïenkomplekse wat dit na alle selle vervoer. Lipoproteïene is komplekse van lipiede met proteïene betrokke by die oordrag en berging van vette en vetagtige stowwe. Hulle word in 4 klasse of 4 tipes cholesterol geklassifiseer:
- Chylomikrone is stowwe wat in die dunderm gevorm word tydens die absorpsie van eksogene lipiede;
- baie lae-digtheid lipoproteïene (VLDL) word in die lewer geproduseervan apolipoproteïene;
- laedigtheid lipoproteïene (LDL) word gevorm uit VLDL tydens lipolise;
- hoëdigtheidlipoproteïene (HDL) word in hepatosiete gevorm, het anti-aterogeniese eienskappe.
LDL dra cholesterol in die bloed, waar dit ophoop, wat vaskulêre skade veroorsaak. Vir hierdie eienskap word hierdie groep lipoproteïene slegte cholesterol genoem. HDL vang oortollige cholesterol op en, deur verestering, vervoer dit van weefsels en organe na die lewer. In die parenchiem van die klier word lipofiele alkohol deur 'n komplekse proses van biosintese in die nodige sure omgeskakel. In hierdie verband is die simbool vir goeie cholesterol HDL.
Die bloed van 'n gesonde volwassene is ongeveer 67-70% LDL en 20-24% HDL. Hierdie persentasie is gebalanseerd.
Hoëdigtheid lipoproteïennorm
HDL het 'n molekulêre gewig van 0,25 miljoen d alton. Hul deursnee is 7-15 nm, digtheid is 1,13. Die verhouding van proteïen tot lipiede in hul samestelling is 50:50. Die halfleeftyd van hoë-digtheid lipoproteïene is 5 dae. Danksy sulke fisiese en chemiese eienskappe is hulle in staat om 'n belangrike funksie te verrig - die skoonmaak van die vaskulêre stelsel.
HDL het 'n anti-aterogeniese effek - hulle verminder die risiko om kardiovaskulêre patologieë te ontwikkel. Sulke eienskappe is te danke aan die klein grootte. Hulle penetreer maklik die vaartuie sonder om hulle te beseer.
Ondanks die voordele, lei 'n toename in die inhoud van goeie cholesterol in die bloed, sowel as 'n afname, tot die ontwikkeling van verskeie siektes. Bepaal HDL in biochemiesebloedtoets. Die studie word in die oggend op 'n leë maag uitgevoer. Die dag voor die toets sluit fisiese aktiwiteit uit die dieet uit - pittige, sout kos, alkohol. Een uur voor die ontleding moet jy nie rook nie.
Die volgende aanwysers word as die norm vir HDL beskou:
- vroue - 1, 3-1, 68 mmol/l;
- mans – 1,0-1,45 mmol/l.
Wanneer die aanwysers toeneem of afneem, word 'n bykomende ontleding uitgevoer. Bepaal die koëffisiënt van aterogenisiteit deur die verhouding van slegte en goeie cholesterol te bereken. Die aanwysers word uit die resultate van biochemie of lipidogramme geneem en in die formule KA=(LDL + LDL) / HDL ingevoeg.
Normale aterogeniese koëffisiëntwaardes (dieselfde vir mans en vroue):
- 20-30 jaar - 2-2, 8;
- bo 30 jaar oud - 3-3, 5.
'n Telling groter as 4 word die meeste gesien by pasiënte met koronêre arteriesiekte.
Rede vir die verlaging van goeie cholesterol
Daar is baie redes waarom toetsresultate afwaartse afwykings van die norm van HDL by mense toon. Die meeste van hulle hou verband met wanvoeding en daaglikse roetine.
Faktore wat die vermindering van goeie cholesterol beïnvloed:
- Lae fisieke aktiwiteit. By mense wie se werksaktiwiteit baie ure van gebrek aan fisieke aktiwiteit behels, word bloedsirkulasie eerstens versteur, 'n wanbalans van alle stowwe vind plaas.
- Oortreding van dieet en gebrek aan balans van BJU in die dieet. 'n Groot hoeveelheid vette en vinnige koolhidrate in voedsel neem toeslegte cholesterol.
- Oorgewig. Lae HDL-vlakke in vetsug is as gevolg van verswakte lipiedmetabolisme.
- Slegte gewoontes. Sigarette en alkoholmisbruik ontwrig die konsentrasie en aggregaat eienskappe van bloedplaatjies. Blokkering van bloedvate deur bloedklonte maak dit moeilik om LDL na die lewer te vervoer. Daarbenewens word die yster self onder die invloed van alkohol vernietig, en dit is dit wat HDL sintetiseer.
- Hormonale versteurings en siektes wat tot hormoonwanbalans lei. Die hoofoorsaak van sulke afwykings is 'n metaboliese afwyking. Die gebrek aan 'n normale verhouding van proteïene en vette in die liggaam lei tot wanfunksies in lipiedmetabolisme.
- Patologieë van die lewer en niere. Vernietiging van hepatosiete en selle van die bynierkorteks lei tot 'n afname in hul funksionaliteit. Die lewerparenchiem verwerk nie cholesterol goed nie.
- Chroniese siektes. Die chroniese verloop van die patologie ontwrig die funksies van die immuunstelsel. T-limfosiete begin as outo-antigene funksioneer, wat die vorming van teenliggaampies en outo-immuun lipoproteïenkomplekse veroorsaak. Sulke komplekse is hoogs aterogeen.
- Ongeletterde gebruik van medisyne. Enige middels is gekonsentreerde chemikalieë wat die funksies van die liggaam, die fisies-chemiese of biochemiese samestelling van selle, weefsels, organe, ens. beïnvloed. Hoë dosisse versteur die natuurlike balans.
Maniere om HDLL te verhoog
Die basis van goeie gesondheid, immuniteit, goed gekoördineerde werk van alle menslike stelsels en organe is 'n gesonde leefstyl. Die afname in HDL word op een of ander manier geassosieer metonvoldoende gesondheidsorg.
Veranderinge in die konsentrasie van lipoproteïene kan vir 'n lang tyd nie uiterlik verskyn nie. Die afwesigheid van simptome beteken nie die afwesigheid van patologie nie. Slegte cholesterol kan stadig in bloedvate en organe ophoop en dit geleidelik vernietig. Wanfunksies van verskeie stelsels lei ook geleidelik tot 'n afname in HDL-produksie.
Is dit moontlik om goeie cholesterol te verhoog en hoe om dit te doen? Daar is verskeie maniere om die konsentrasie en verhouding van verskillende klasse lipoproteïene te normaliseer. Maar alle metodes neem tyd, en vir sommige sal dit nodig wees om die gevestigde manier van lewe en gewoontes radikaal te verander. Byna alle metodes word geassosieer met 'n gesonde leefstyl, dit sal maklik wees om dit uit te voer.
Lae HDL-dieet
Wanneer afwykings van cholesterolproduksie reggestel word, kom dieetterapie altyd eerste. Voldoening aan die dieet en inname van die regte gebalanseerde hoeveelheid voedingstowwe sal eerstens van ekstra ponde ontslae raak. Met matige en ernstige vetsug moet 'n dokter betrokke wees by die ontwikkeling van 'n dieet. Dit geld ook vir ernstige chroniese siektes.
Versadigde vette moet beperk word, veral vir mense wat 'n sittende leefstyl lei. Dit is onmoontlik om trigliseriede heeltemal uit die dieet uit te sluit, aangesien die lipiedbalans versteur sal word. Voorkeur moet gegee word aan onversadigde vette. Dieetreëls:
- Suiwel- en suurmelkprodukte. Die vetinhoud van melk moet nie 2,5% oorskry nie. Maaskaas, lae-vet jogurt, gefermenteerde gebakte melk word aanbeveel. kaas verbruik,botter is skerp beperk.
- Vleis. Die dieet sluit beesvleis, kalfsvleis, eendvleis in, gans is heeltemal uitgesluit. Die produk word gekook, die kotelette word gestoom, dit is onmoontlik om te braai. Sluit halffabrikate en worsies uit.
- Afval uit die dieet word verwyder, die uitsondering is hoenderlewer. Dit bevat vitamien D, wat die produksie van goeie cholesterol verbeter, en kalsium, wat die vervoer van lipofiele alkohol verseker.
- Eiers. Voorkeur word gegee aan kwartels, wanneer jy hoender eet, is dit beter om die eiergeel te weier. Eiers is saggekook of stoomomelette word voorberei.
- Brood. Trouens, die produk bevat niks nuttigs nie, en 'n varsgebakte produk verhoog die suurheid van die maag en veroorsaak gasvorming in die ingewande. As dit moeilik is om brood heeltemal te laat vaar, probeer dan ten minste om dit met broodkrummels te vervang.
Nuttige produkte
As die resultate van die toetse getoon het dat hoëdigtheid lipoproteïene verlaag word, moet jy eers by die dokter uitvind hoe kritiek die situasie is. Vir klein afwykings van die norm word die konsentrasie van HDL reggestel met behulp van sekere stowwe wat in die produkte vervat is:
- Omega-3. Dit is onmoontlik om lipiede heeltemal uit die spyskaart uit te sluit, jy moet versadigde vette vervang met alifatiese monobasiese sure van die karboksielgroep. Omega-3 word veral in makriel, forel, skelvis en ansjovis aangetref. Van plantvoedsel oorheers onversadigde vette in seewier, vlasaad en spinasie.
- Niacin. Nikotiensuur, of vitamien B3, is betrokke by oksidatieweherstelprosesse, koolhidraat- en lipiedmetabolisme. Niasien verbeter die funksionering van die spysverteringskanaal, wat bydra tot die vinnige en volledige verwerking van inkomende voedsel. Die meeste van alles word dit in bokwiet, beet, bone, in sommige afval (lewer, niere), sampioene aangetref. Nikotiensuur het 'n lipiedverlagende eienskap, die verbruik van produkte wat dit bevat verminder die risiko van aterosklerose aansienlik.
- Beta-sitosterol is 'n fitosterol soortgelyk in struktuur aan cholesterol. In medisyne word die gesintetiseerde stof gebruik om die inhoud en produksie van slegte cholesterol te verminder. Die stof word uitsluitlik in plantprodukte aangetref: seewier, avokado, grondboontjies, rys, lynsaad en pampoenpitte.
Hou op alkohol en sigarette
Die verhoging van die vlak van goeie cholesterol, sowel as die verbetering van gesondheid in die algemeen, sal help om heeltemal op te hou rook (insluitend vaping, waterpyp) en alkoholiese drankies.
Sigarette bevat nikotien, wat niks met niasien te doen het nie. Nikotien is 'n alkaloïed (giftige stof) wat cholinergiese reseptore vernietig. Tydens rook ontwrig die alkaloïed die hartklop. Oortreding van die hart lei tot mislukkings in druk en trauma aan bloedvate. Voedingstowwe word in onvoldoende hoeveelhede aan verskeie weefsels verskaf. Tekort aan mikro- en mikro-elemente lei tot ontwrigting van lipiedmetabolisme.
Alkohol is skadelik in enige hoeveelhede. Daar is ook geen voordeel in wyn nie, die verbruik van 'n druifdrank versteur die natuurlike suurheid van die maag. Voedingstowwe word nie heeltemal verwerk nie, verskafbykomende las op die lewer. Alkohol is 'n sterk gifstof; wanneer dit die liggaam binnedring, probeer die lewer om die bloed te reinig. Hepatosiete werk in 'n verbeterde modus, wat tot hul dood lei. 'n Siek lewer is nie in staat om die regte hoeveelheid HDL te produseer nie.
Fisiese aktiwiteit
Goeie cholesterol – wat is dit? Trouens, dit is 'n stof wat vette omskep in belangrike elemente wat energie aan die liggaam gee. Met swak aktiwiteit het die liggaam nie tyd om die vette wat saam met kos kom, op te gebruik nie, dit word neergelê. Om die verhouding van slegte en goeie cholesterol te normaliseer, gebruik enige fisiese aktiwiteit. Wanneer jy sportaktiwiteite kies, moet jy fokus op hoe laag HDL is, op die teenwoordigheid van siektes en persoonlike voorkeure.
Jy kan jouself nie beperk tot oggendoefeninge nie. Om die liggaam in stand te hou en versteurde prosesse te herstel, moet matig-intensiewe opleiding gebruik word. Dit is beter om voorkeur te gee aan die tipes waarin daar 'n eenvormige las op die hele liggaam is. Ideaal vir hardloop, swem, tennis. Jy kan die hulp van 'n sportinstrukteur gebruik, hy sal help om 'n stel oefeninge te ontwikkel met inagneming van individuele eienskappe.
Mense wie se werk nie met aktiwiteit verband hou nie, moet elke 1,5 uur oefeninge doen, hurk, buig, ens. In die aand is dit beter om van die bush alte tot by die ingang te stap. Gaan die hysbak op die tweede verdieping binne, stap op die trappe verbeter bloedsirkulasie.
Hoe om HDL met dwelms te verhoog?
In die geval van ernstige oortredings, hanteer die dokter die regstelling van die inhoud van lipoproteïene. Hoe om goeie cholesterol met dwelms te verhoog? Selfadministrasie en gebruik van medikasie kan 'n baie negatiewe impak op gesondheid hê.
Die dokter sal bepaal presies hoe om goeie cholesterol te verhoog sonder gevolge. Die gebruik van dwelms word gebruik as lae konsentrasies lipoproteïene permanent word en die risiko verhoog om verskeie siektes te ontwikkel.
Medisyne wat HDL verhoog:
- Statiene is ontwerp om LDL-fraksies te verminder. Die werkingsmeganisme is soos volg: aktiewe stowwe bind aan lae-digtheid lipoproteïene en verwyder dit uit die bloed, herstel balans. Die mees algemeen voorgeskryf is Rosuvastatin, Aktalipid, Liptonorm. Die gebruik van fondse is teenaangedui by persone wat ly aan alkoholafhanklikheid, lewerversaking, polifarmasie. Gebruik met omsigtigheid in volwassenheid.
- Fibrate is middels met anti-aggregerende en hipokholesterolemiese werking. Hulle inhibeer die sintese van lipofiele alkohole in die lewer, normaliseer die inhoud van lipiede in die bloed, verwyder uriensuur. Middels is teenaangedui in sirrose van die lewer, tydens swangerskap, laktasie. Gewoonlik skryf dokters Glofibraat, Trilipix, Bezalip, Exlip voor.
- Galsuursekwestreerders. As hulle die ingewande binnedring, bind hulle met gal en vorm onoplosbare verbindings. Hulle word dan in die ontlasting uitgeskei. 'n Toename in die sintese van galsure veroorsaakliggaam om bykomende bronne van cholesterol te soek. Middels veroorsaak newe-effekte in die vorm van dyspeptiese afwykings (naarheid, verswakte stoelgang, en ander). Tydens die kursus moet u 'n spesiale dieet volg. Die mees voorgeskrewe sekwestrante is Questral, Guarem.
Gebruik van volksmiddels vir lae HDL-C
Alternatiewe medisyne het baie resepte in sy arsenaal om goeie cholesterol te verhoog. Sommige boererate is selfs deur vervaardigers van homeopatiese medisyne en dieetaanvullings geleen.
Resepte:
- 'n Eetlepel met 'n skyfie gedroogde swartbessieblare word met kookwater (250 g) gegooi, vir ongeveer 'n uur lank aangedring. Gaan deur die filter, drink 50 g voor etes.
- 200 g vars wortelsap word gemeng met dieselfde hoeveelheid beetsap en 150 g geperste seldery. Hulle probeer die mengsel dadelik drink. Die prosedure word elke tweede dag vir twee weke herhaal.
- 200 g lindeblomme word gebrou met 250 g kookwater, wat vir 40-50 minute toegedien word. Gaan deur die filter, drink die drank deur die dag.
Goeie cholesterol is noodsaaklik vir normale lewe. Met die afname neem die risiko toe om vaskulêre patologieë te ontwikkel. 'n Goed gekose dieet, liggaamlike opvoeding en die verwerping van verslawings is die beste manier om 'n normale konsentrasie HDL te handhaaf.
