'n Persoon spandeer 1/3 van sy lewe in 'n droom. Mense wat nagrus ignoreer, kan na 'n rukkie aan verskeie siektes ly. Daarom moet 'n persoon elke dag slaap. Immers, 'n mens kan vir 'n maand sonder kos leef, sonder water vir ongeveer 'n week, maar sonder slaap sal 'n mens nie lank leef nie.
Die natuurlike proses in die liggaam is slaap
Hoekom slaap mense? Omdat dit 'n natuurlike proses vir die liggaam is. Sonder slaap voel 'n persoon oorweldig, geïrriteerd en moeg, aandag en reaksiespoed word afgestomp. Soms is dit belangrik, byvoorbeeld wanneer jy 'n motor bestuur of aan 'n masjienwerktuig werk.
Op die derde dag sonder slaap, kan 'n persoon hallusinasies ervaar.
Hoekom slaap mense in die nag
Dit is in die nag dat herstelprosesse in ons liggaam plaasvind. 'n Slapende persoon vul in 'n sekere tydperk energie aan. Terwyl ons snags slaap, is die liggaam:
22 uur - die vlak van leukosiete styg, die liggaamstemperatuur neem geleidelik af en die liggaam vra vir slaap.
23 uur - alle spiere ontspan, maar die herstelprosesse begin hul meganisme.
Beenuur in die oggend ervaar 'n slapende persoon 'n tydperk van ligte slaap. Dit is gedurende hierdie tydperk dat 'n onbehandelde besering of tand homself kan laat voel.
Om 2-uur rus alle liggaamstelsels. Net ons lewer werk, wat die liggaam van gifstowwe reinig.
Om 3 uur is die liggaam vas aan die slaap. Daar is 'n volledige stilte: bloeddruk en liggaamstemperatuur neem af, asemhaling en pols word stadiger.
Om 4 uur is daar 'n verergering van gehoor, en 'n slapende persoon kan enige oomblik wakker word.
Om 5 uur vertraag die metabolisme. Maar die liggaam van 'n slapende persoon is reeds gereed om wakker te word.
Om 6-uur versnel die hartklop, bloeddruk styg. Die byniere begin norepinefrien en adrenalien in die bloedstroom vrystel.
Om 7 uur is daar 'n volledige herstel van die liggaam. Die immuunstelsel begin in volle krag werk.
Hoe om behoorlik te slaap om genoeg slaap te kry
Om die liggaam ten volle te laat herstel, en die persoon sterk voel, moet jy ten minste 7-8 uur per dag slaap.
Gaan terselfdertyd bed toe. Die beste tyd om te gaan slaap is 22:00. Maak seker dat jy die ligte afskakel en die kamer ventileer, ongeag die seisoen. In die somer kan jy met die venster oop slaap.
Jy kan nie 'n foto van 'n slapende persoon neem nie. Van die kamera se flits kan hy bang word en wakker word.
'n Belangrike faktor is die bed. Dit moet nie te sag of hard wees nie. Dit is die beste dat sy in is'n mate van hard en egalig, sodat 'n slapende persoon soggens uitgerus voel.
Moenie vetterige kosse eet nie en baie vloeistowwe drink voor jy gaan slaap.
As jy nie kan slaap nie, drink warm melk met heuning. Dit sal emosionele stres verlig, jy sal vinnig aan die slaap raak.
Waarom daar slaapstoornisse kan wees
Slaapversteuring is 'n algemene verskynsel in die 21ste eeu. Konstante stres, onaangename situasies, of omgekeerd, vreugdevolle opgewondenheid kan slaap ontwrig.
Daar is verskeie tipes slaapversteurings:
1. Slapeloosheid. Dit is 'n versteuring waarin 'n persoon nie kan slaap nie. Dikwels is die oorsake van slapeloosheid geestesongesteldheid, medikasie, koffie of alkohol.
2. Hipersomnie. Dit is patologiese lomerigheid, wat deur verskeie faktore veroorsaak kan word. Byvoorbeeld, medikasie, asemhalingsprobleme of siektes.
3. Parasomnieë. Hierdie tipe slaapversteuring sluit bekende slaapwandeling, nagtelike enurese, epileptiese aanvalle of nagverskrikkinge in.
4. Slaapwisselingsversteuring. Dit gebeur met mense wie se daaglikse roetine voortdurend versteur word. Byvoorbeeld, wanneer jy in skofte werk. Met verloop van tyd kan dit tot permanente slaapversteurings lei.
Wees bedag op jou gesondheid en gaan slaap betyds!
