Biologies aktiewe stowwe wat by die dieet ingesluit is, is die sleutel tot beensterkte. Die normale funksionering van die elemente van die skeletstelsel hang af van kalsium, wat nie deur die liggaam geabsorbeer word sonder die nodige hoeveelheid vitamien D3 nie. Kollageen, vitamien E en A is nuttig vir die funksionering van die ligamente apparaat. Al hierdie vitamiene vir bene kan verkry word óf deur vitamien medisinale komplekse te neem óf saam met kos.
Die groei en ontwikkeling van alle beenstrukture van die liggaam hang af van die korrekte balans van voedingstowwe in die liggaam, veral by kinders. Biologies aktiewe stowwe help om frakture en verskeie siektes te voorkom. Behoorlike splitsing van beskadigde elemente van die menslike skelet is onmoontlik sonder die teenwoordigheid van vitamiene en minerale in die liggaam.
Beenversterkende aktiewe
Die sterkte van die menslike skelet hang af van die teenwoordigheid van kalsium, wat ook die groei van beenstrukture beïnvloed. Gebrek aan hierdie stof kan lei tot osteoporose, 'n siekte waarinbene word dunner as gevolg van die feit dat die liggaam kalsium daaruit verbruik. Patologiese prosesse beïnvloed hoofsaaklik die ruggraat, daarom moet die inname van hierdie stof baie noukeurig gemonitor word, anders sal jy in die toekoms verskeie siektes en kwale moet hanteer.
Ondanks die feit dat hierdie mineraal baie nuttig vir die liggaam is, word meer as 80% daarvan nie geabsorbeer sonder magnesium, fosfor, D3 en K2 nie. Om bene te versterk, hoef jy egter nie groot hoeveelhede kalsium en die gelyste vitamiene vir bene te neem nie. In te hoë dosisse is hierdie stowwe nie net nie bruikbaar nie, maar kan ook skadelik wees: veroorsaak plaakvorming in bloedvate, beroertes of neoplasmas.
'n Oormaat vitamien D3 en kalsium in die liggaam word uitgeskakel met behulp van vitamien K2, wat dit in die skeletstelsel ophoop. Boonop maak dit die vate skoon waarin oortollige biologies aktiewe elemente opgehoop het, wat help om patologiese prosesse in die liggaam te voorkom.
Waartoe lei die gebrek aan aktiewe stowwe?
Nadat jy uitgevind het watter vitamien vir bene nodig is, moet jy dink waartoe die tekort kan lei.
Tekorte in die volgende voedingstowwe kan veroorsaak:
- askorbiensuur, of vitamien C. Laat die groei van kraakbeenselle en bene stop, wat sagtheid en poreusheid van die skeletstelsel kan veroorsaak.
- Retinol. Verminderde beendigtheid, wat die risiko van beenskade aansienlik verhoog.
- Calciferol. Vitamiene virbeenversterking, insluitend vitamien D, met 'n gebrek daaraan, kan dunner bene veroorsaak as gevolg van blokkasie van kalsium in die weefsels.
Watter vitamien vir bene is nodig vir frakture en hoe om dit te voorkom
Om beenfrakture te vermy dra by tot vitamien A in die liggaam. Gebrek aan retinol kan lei tot 'n afname in beendigtheid, dunner van die wande van die bene en hul broosheid. Een van die simptome van frakture is onderskeidelik 'n tekort aan vitamien A, die tekort daarvan kan as een van die oorsake van sulke patologieë beskou word.
Beskadigde elemente van die beenstruktuur groei beter saam, mits die liggaam in die regte hoeveelheid vitamiene vir bene soos metielsulfonielmetaan ontvang, wat een van die vorme van swael is. Hierdie element help om kraakbeenweefsel te herstel. Neem ook hierdie vitamien vir beengroei.
Tydens die genesing van frakture word dit aanbeveel om vitamiene te neem om bene wat selenium en mangaan bevat, te versterk. Laasgenoemde versadig die beenstrukture met suurstof, wat metaboliese prosesse verbeter en herstel versnel. Sonder die teenwoordigheid van selenium word swael nie in kraakbeenstrukture opgeneem nie, dus, sonder die nodige hoeveelheid van hierdie stof, is ligamentbeserings of frakture moeiliker om te genees.
Stowwe wat nodig is vir kraakbeen en ligamente
Kollageen is een van die belangrikste vitamiene, waarvan die werking daarop gemik is om die gesondheid van kraakbeen en ligamente te handhaaf. Chondroitin is 'n stof wat deel uitmaak van die basis van kraakbeenweefsel. Dit help om gewrigte, ligamente ensenings. Glukosamien verrig 'n soortgelyke funksie.
Die volgende stowwe word benodig vir gewrigte en ligamente:
- Vitamien E. Versterk ligamente deur lipiede in die selmembraan te stabiliseer, verbeter gewrigmobiliteit.
- Vitamien C. Bevorder die produksie van kollageen en voorkom die vernietiging van kraakbeen.
- Vitamien PP. Verbeter gewrigsbeweeglikheid.
Vitamiene vir bene het verskillende effekte op die strukture en weefsels van die liggaam, en daarom is die stowwe wat nodig is vir hul versterking en herstel na frakture nie in staat om kraakbeenweefsel ten volle te regenereer nie.
Vitamienkomplekse word slegs deur 'n spesialis voorgeskryf na 'n volledige ondersoek van die liggaam. Die verandering van die dieet word ook met die dokter ooreengekom.
Magnesium, fosfor, vitamiene A en D
Die groep gelyste vitamiene bevorder die opname van kalsium in die liggaam. Fosfor, magnesium, vitamiene D en A reguleer die absorpsie daarvan in die ingewande en handhaaf die verhouding van ander minerale in die kollageenvesels van bene.
Vitamien C
Askorbiensuur is gekategoriseer as 'n vitamien wat nodig is om bene te versterk, as gevolg van die feit dat dit die vorming van kollageen bevorder. Laasgenoemde dien nie net as 'n medium wat minerale soute ophoop nie, maar kussing en versag ook die bene met impak.
B-vitamiene
In die lys van watter vitamien die meeste benodig word vir beengroei, word B1, B2, B6 genoem, wat nodig is vir die funksionering van die senuweestelsel, B5,B12, verantwoordelik vir die hematopoietiese funksie.
Tekort aan hierdie stowwe kan lei tot 'n afname in die sensitiwiteit van beenweefsel, wat die uitruil van senuwee-impulse met die brein belemmer. Vitamiene vir die bloedsomloopstelsel word benodig om sterk vate te vorm en hul funksionering te stabiliseer.
Copper
Die vorming van vrye radikale in die menslike liggaam word aansienlik deur hierdie metaal geïnhibeer. Daarbenewens het koper 'n beskermende effek op kraakbeen.
Gevind in voedsel soos groente en peulgewasse, gebak, neute, seekos, sjokolade.
Selenium
Ondersteun die liggaam se immuunstelsel, bevorder die genesing van beskadigde gewrigte. Bevorder die vorming van 'n dop artikulêre kraakbeen.
Gevind in seekos, dierenier, seesout, onverfynde korrels.
Veel-onversadigde vetsure
Een van die onontbeerlikste komponente waarvan die verloop van lewensbelangrike prosesse afhang, is omega-3- en omega-6-sure. In inflammatoriese prosesse van die muskuloskeletale stelsel, pyn in die bene en spiere, word dit as vitamienterapie voorgeskryf. Onversadigde sure is goed vir die kardiovaskulêre stelsel. Omega-3's word in groot hoeveelhede in vis, okkerneute, lynsaad- en raapsaadolies en pampoenpitte aangetref.
Gebalanseerde behoorlike voeding
Deur die lewe word beenweefsel geleidelik vernuwe en herstel. Volledige vernuwing in 'n groeiende organismevind plaas in 'n paar jaar, maar die gevormde proses neem sewe tot tien jaar. 'n Persoon is wat hy eet, daarom hang die balans van vitamiene en mikro-elemente in die liggaam af van die samestelling van die kos en die stowwe wat in die produkte vervat is.
Behoorlike voeding speel die belangrikste rol in die eerste twintig jaar van die lewe, aangesien dit die tydperk van groei en ontwikkeling is. Op ouderdom ontstaan 'n soortgelyke behoefte aan voedingstowwe - gedurende hierdie lewensperiode vertraag alle regeneratiewe prosesse aansienlik, wat die risiko van frakture verhoog.
Om gesonde tande te handhaaf, vinnige herstel van beenweefsel, is dit raadsaam om heeltemal te weier of die gebruik van die volgende produkte te verminder:
- Suiker, sout.
- Koffie en koeldrank.
- Lekkers, gebak.
- Dierevette.
Om die gesondheid van die hele liggaam te handhaaf, die skelet en tande te versterk, die werking van interne organe te verbeter en die risiko te verminder om verskeie siektes en patologieë te ontwikkel, moet jy:
- Neem 'n vitamien vir beengroei.
- Moenie skadelike kosse en gewoontes misbruik nie.
- Neem 'n vitamien vir beenvorming.
Die sleutel tot gesondheid, sterk bene en gewrigte is die tydige inname van vitamiene en minerale wat nodig is vir die normale funksionering van die menslike liggaam.
Vitamiene vir bene en gewrigte het verskillende uitwerking op strukture en weefselsorganisme, dus die stowwe wat nodig is om die skelet te versterk en frakture te voorkom, herstel nie altyd die ligamente apparaat of kraakbeenweefsel ten volle nie. Om hierdie rede moet vitamienkomplekse slegs deur 'n dokter voorgeskryf word na 'n volledige ondersoek van die liggaam.
