'n Persoon kan nie lank aan die slaap raak nie, word elke 30-40 minute verskeie kere gedurende die nag wakker, staan soggens te vroeg op. Soms kom ontwaking laat, maar slaap is nie baie diep nie. Daar is baie maniere waarop jy slaapversteuring kan beïnvloed, dit normaal kan maak. Dit sluit in: slaappille, sommige antidepressante, sowel as 'n volksmiddel vir slapeloosheid (by die huis word dit sedert antieke tye gebruik).
Hoe om slaap te laat klink, hoe om slapeloosheid te behandel en wat om te doen in geval van slaapversteuring, sal hierdie artikel vertel.
Oorsake van slapeloosheid
Daar is te veel redes vir swak slaap, aangesien interne en eksterne faktore die vermoë om normaalweg aan die slaap te raak, beïnvloed.
Een van die eksterne oorsake is die slegte omgewing rondom die persoon wat gaan slaap het. Beïnvloed slaap nadelig'n ongemaklike plek en bed, raserige gesprekke, wanfunksies in die lugtemperatuur in die slaapkamer.
As 'n persoon voortdurend voor stresvolle situasies by die huis en by die werk te staan kom of deur vrees, angs en depressie geteister word, kan dit ook slaap beïnvloed. 'N Siekte wat gepaard gaan met skerp pyne, gereelde urinering, erge jeuk van die vel is nog 'n oorsaak van slapeloosheid. Wat is volksmiddels vir slapeloosheid, hoe om slapeloosheid effektief met hul hulp te genees? Kom ons praat verder daaroor.
Boererate vir slapeloosheid
'n Persoon het elke geleentheid om die probleem van swak slaap op hul eie op te los. Volksremedies vir slapeloosheid is anders, as jy probeer, is dit nie moeilik om die opsie te vind wat jy nodig het nie. Maak eers seker dat jy die regte leefstyl lei, indien nie, sal dit meer as een dag en meer as een week neem om terug te keer na die regte pad.
Behandeling van slapeloosheid met volksmiddels (wenke):
Om 'n glas alkohol voor slaaptyd te drink, is reeds sleg. Met die eerste oogopslag blyk dit dat drink sal help om te kalmeer, en dit sal moontlik wees om die hele nag rustig te slaap. In werklikheid is dit heeltemal die teenoorgestelde. Eerstens is daar 'n kalmerende effek, 'n persoon raak aan die slaap, soos hulle sê, onderweg. Maar na 'n rukkie kom daar 'n ontwaking, en dit is nie moontlik om tot die oggend aan die slaap te raak nie. Alkohol het 'n slegte effek op die diepte van slaap, jy moet dit onthou. Sigarette sal ook laat vaar moet word, tabak het 'n stimulerende effek.
Sommige voorstelle dat koffie 'n oorlas isrustige slaap, aangesien die kafeïen wat daarin ingesluit is, die beste verkwikkende middel is, en dit bly 'n hele dag in die menslike liggaam. Vermy koffie en produkte met kafeïen ter wille van gesonde slaap. As jy oor-die-toonbank kouemedisyne koop, vra seker oor die effek wat dit op slaap het. Sommige medisyne het eienskappe soos koffie in verhouding tot die liggaam.
Vroeg in die oggend en gedurende die dag moet jy fisiese oefeninge doen, maar voor jy gaan slaap is dit beter om te weier, aangesien dit die senuweestelsel stimuleer, wat lei tot slaapstoornis.
Slaap in die middag is ongewens, dan is dit in die aand onwaarskynlik dat jy betyds sal kan slaap. Om 'n boek te lees voor jy gaan slaap, sal jou help om te ontspan en lomerigheid te veroorsaak. 'n Goeie middel vir slapeloosheid by die huis is om oor iets aangenaam te droom, pragtige landskappe voor te stel: laat dit 'n woud, see, strand wees en natuurlik is jy op daardie plek. Dan sal jy beslis aan die slaap raak. Slaap sal kalm wees, en goeie môre.
Heuning is die beste geneesmiddel vir slapeloosheid
Tradisionele medisyne, met die ondersteuning van tradisionele medisyne, glo dat heuning gebruik moet word om slaap te normaliseer. Daar is verskillende maniere om dit te neem. Jy kan 'n smaaklike en gesonde stroop maak deur 'n eetlepel heuning en Borjomi-mineraalwater te neem en 'n halwe lepel fyngekapte suurlemoen by te voeg. Jy moet so 'n volksmiddel in die oggend neem.
'n Goed gevestigde volksresep wat heuning en appelasyn ingesluit het. Elke dag, wanneer jy gaan slaap, moet jy twee eetteelepels van 'n mengsel van drie teelepels appelasyn en 200 gr. heuning. Oor minder as 'n halfuur begin lomerigheid.
Om 'n stroming van bloed na die brein te voorkom en die senuweestelsel te kalmeer, is dit nuttig om 'n kompres op die kuite van die bene te maak van gerasperde peperwortel gemeng met heuning. As 'n byvoeging, drink 'n glas komkommerpiekel met 'n bietjie salieheuning daarby.
Heuning word as 'n sterk allergeen beskou en kan ongewenste reaksies veroorsaak. Mense wat allergies is vir hierdie byeproduk moet dit nie gebruik om slaapstoornisse te behandel nie.
Slaeloosheid: effektiewe behandeling met volksmiddels, kruiemiddels
Mense het op verskillende tye aan slapeloosheid gely. Hulle het geweet hoe om dit te hanteer met die hulp van tradisionele medisyne en baie medisinale plante. Die doeltreffendheid van sulke behandeling word positief beskou.
• As jy 'n dokter se advies kry, dan kan enigiemand slapeloosheid met sulke middele behandel. Daar is geen newe-effekte nie.
• Kruiemiddels is nie giftig nie, en die effek daarvan op die liggaam is positief.• 'n Volksmiddel vir slapeloosheid by die huis gee nie newe-effekte nie.
Nie elke persoon het 'n stabiele finansiële posisie nie, veral in ons moeilike tye. Om die gesinsbegroting te bespaar, kan jy self 'n paar medisinale plante voorberei.
Daar is verskeie volksmiddels vir slapeloosheid. Kruiemedisyne is een van hulle. Resepte waarin die hoofkomponent medisinaal isgras, baie, hulle verdien almal aandag. Hier is 'n paar van hulle:
Versameling 1. Die afkooksel, wat 'n kalmerende effek op die senuweestelsel het en help om te ontspan, sluit die volgende medisinale kruie in: peperment, moederkruidgras, hopkegels, valeriaanwortel en risome in 'n verhouding van 3:3:2:2. Aanbevole 10 gr. brou die mengsel in 250 ml. water en kook vir 10 minute in 'n waterbad. Syg dan, as daar geen aanvanklike volume is nie, voeg gekookte water by. Drie keer per dag, die laaste voor slaaptyd, drink hierdie afkooksel van 0,5 koppies. Dit sal slapeloosheid uitskakel.
Versameling 2. Drie keer per dag drink hulle medisyne uit die kruie van die drieblaarhorlosie, hopbolletjies, valeriaan, pepermentblare, gelyk geneem, een eetlepel word met 'n glas kookwater gebrou. Dosis - 100 ml. een keer.
Versameling 3. Tradisionele genesers gebruik hierdie metode. Hulle neem gelyke hoeveelhede kruisementblare en kamilleblomme, meng alles saam met vinkelvrugte en valeriaanwortels, voeg komyn by. Vir 200 ml. kookwater benodig 10 gr. versameling, waarna 'n halfuur in 'n waterbad verdamp sal moet word. Na afkoeling word die sous gefiltreer en koue gekookte water word by die oorspronklike volume gevoeg. Drink soggens en saans voor jy gaan slaap vir 'n hele glas. Die medisyne help om neurose en slapeloosheid te oorkom.
Watter bad om te neem vir slapeloosheid
Daar is geen twyfel dat volksmiddels vir slapeloosheid beskou word as die beste helpers om gesonde slaap te herstel nie. Hoe om slapeloosheid effektief te genees?Met inagneming van hierdie kwessie, is dit onmoontlik om nie die doeltreffendheid van waterprosedures te let nie. Die belangrikste ding is om dit nie met die watertemperatuur te oordoen nie, dit moet nie hoër as 40 grade wees nie. Bad in die bad moet twee uur na eet en 'n paar uur voor slaaptyd plaasvind. Die water moet nie die area van die hart bedek nie.
As jy medisinale kruie by die bad voeg, sal dit baie meer effektief optree. Kruiedokters beveel aan om voorafgemaakte medisynefooie by te voeg. Byvoorbeeld, geurige hooi, sparkegels en dennenaalde. Boonop word die keëls en naalde gekook en dan vir 15 uur gelaat om te trek. Die vloeistof moet bruin word. Badtyd moet nie 15 minute oorskry nie.
Slaapprobleme kan weggaan as jy tien dae agtereenvolgens met 'n afkooksel van valeriaan bad. Hoekom in een liter water kook 200 gr. sy risome.
Kleibehandeling
Met die eerste oogopslag lyk so 'n middel vir slapeloosheid by die huis, soos klei, ongewoon. Maar dit is baie effektief en interessant. Dit is die moeite werd om ten minste twaalf dae te probeer om dit twee uur voor slaaptyd toe te pas - en dit sal moontlik wees om vas te sê dat die toestand verbeter het. Wat is kleibehandeling? Alles is baie eenvoudig. Dit is 'n vorm van verskillende figure met afgeronde rande, wat 'n kalmerende effek op die menslike brein het, wat die verstand laat slaap.
Nog 'n wonderlike metode is klei-wraps. Dit sal slegs 7 prosedures neem. Hulle moet 'n bietjie meer kook'n halwe glas wit klei, 'n derde van 'n glas warm water en 10 ml. duizendblad infusie. Plaas al die bestanddele in 'n emalje bak, meng deeglik. Sit die pap op 'n servet en smeer aan op die voorkop en slape, hou vir 20 minute.
Behoorlike voeding vir slapeloosheid
Voldoening aan die dieet is ook 'n volksmiddel vir slapeloosheid (tuismetode). Die modus kan nie verander word nie, dit moet eens en vir altyd gestel word. Die oortreding daarvan sal lei tot die mislukking van die stelsels en die organisme as geheel. Die gevolg is slapeloosheid en veroudering.
Die hele menslike liggaam, insluitend die spysverteringstelsel, vereis 'n nag se rus. Dit sal versteur word as jy 'n stewige ma altyd eet voor jy gaan slaap. Die laaste ma altyd moet minstens 3 uur voor slaaptyd wees. Vir aandete moet die spyskaart maklik verteerbare kosse soos groente en vrugte insluit. Vetterige vleiskos moet nie saans op die tafel wees nie. Dit is die moeite werd om tee en koffie prys te gee.
Dit is die beste om 'n koppie warm melk te drink voordat jy gaan slaap, en voeg 'n lepel heuning by. So 'n volksmiddel is veral effektief vir kinders wat nie goed slaap nie.
Mense moet aandag gee aan die inname van vitamiene, veral vitamien B, wat, deur die senuweestelsel te versterk, help om slaap te verbeter en aan die slaap te raak. Ryk aan hierdie vitamien: brood, neute, hawermout. Die hoofbron is brouersgis.
Groot effek in die behandeling van slapeloosheid word waargeneem as jy tee van anyssaad neem. Jy kan so kook: in voorverhitteteepot vir tee blare sit 'n halwe teelepel anys sade, voeg kookwater en dring aan. Syg en drink 'n halwe glas voor slaaptyd. Bygevoegde heuning maak ook nie seer nie. En suiker word nie aanbeveel voor slaaptyd nie, dit is 'n veroorsakende middel van die senuweestelsel. Om vloeistof te drink sal ook niks goed doen nie, aangesien gereelde besoeke aan die toilet normale slaap belemmer.
Wanneer moet ek medikasie vir slapeloosheid begin neem?
Daar is tye wanneer 'n huismiddel vir slapeloosheid nie werk nie. Dan kan jy slaappille gebruik, nadat jy met jou dokter geraadpleeg het voordat jy dit neem. Ongelukkig het pille baie newe-effekte, daarby kan jy gewoond raak daaraan. Dit blyk dat jy dit net in die moeilikste gevalle van slapeloosheid kan begin neem.
Moet nooit wanhoop nie. Lees asseblief die riglyne noukeurig deur en probeer om dit te volg.
Wat ontwrig gesonde slaap
Slaap word meestal versteur deur gesondheidsprobleme wat 'n negatiewe uitwerking op die liggaam het. In hierdie geval moet slapeloosheid nie met slaappille behandel word nie, maar aandag moet gegee word aan die onderliggende siekte. Slaeloosheid kan wees as gevolg van oorwerk, depressie en neurose.’n Aandete van vetterige, gerookte en pittige kosse beïnvloed ook slaap. Oortreding van die werkskedule, nagskofte is ook oorsake van slapeloosheid.
Slaaphigiëne
Die hoofoorsaak van slapeloosheid en swak slaap is sy swak higiëne. Dit het 'n aantal baie eenvoudige reëls wat gevolg moet word. Dit sal help om slaap te maakaangenaam.
- Gaan slaap en word terselfdertyd wakker.
- As jy slapeloosheid het, word dit nie aanbeveel om gedurende die dag te slaap nie. Fraksionele slaap sal die probleem vererger.
- 'n Goeie nag se slaap is moontlik as daar 'n gesellige atmosfeer in die slaapkamer heers.
- Klim in die bed, gooi gedagtes van TV en die internet weg. Vermy die lees van boeke en koerante. Een reël om te onthou: die bed is slegs om te slaap.
As jy al die aanbevelings volg, kan jy jou slaapkwaliteit en aangenaam maak.
Insomniamedikasie
Slaappille is nie so onskadelik soos dit lyk nie. Baie van hulle kan verslawend wees en maak dit onmoontlik om sonder pille te slaap. Dit beteken jy hoef nie op jou eie eksperimente met slapeloosheid uit te voer nie, maar raadpleeg 'n somnoloog wat sal help om die behandeling te bepaal.
Die lys pille vir slaapversteurings is lank. Veilige en doeltreffende middels wat sonder 'n dokter se voorskrif verkoop word, is die volgende: valeriaan (tablette), moederkruid (tinktuur), Persen, Novo-Passit en Melaksen. Maar dit beteken nie dat hulle sonder 'n dokter se voorskrif geneem kan word nie.
In baie gevalle kan jy nie sonder medikasie klaarkom nie, maar as jy weet hoe om slapeloosheid met volksmiddels te behandel, hoekom probeer jy nie 'n onskadelike manier nie, en dan eers aangaan om dwelms te gebruik?
