Die menslike liggaam het eenvoudig cholesterol nodig, maar die oormaat daarvan kan skadelik wees. Afwyking van die norm in die rigting om cholesterol te verlaag is ook gevaarlik.
Eintlik is cholesterol 'n stof wat vette bevat. Dit is ingesluit in die samestelling van alle selle van die liggaam, naamlik in die dop van membrane. Die hoë inhoud daarvan is in die senuweeweefsel, in die meeste hormone.
Die liggaam produseer self ongeveer 80% van hierdie stof, die oorblywende 20% kom van voedsel. 'n Oormaat cholesterol veroorsaak aterosklerose. Dit werk vernietigend op die voering van die binnewande van bloedvate, versamel daarin en vorm aterosklerotiese gedenkplate. Met verloop van tyd verander hulle in 'n pap massa, kalsien en word letterlik 'n kurk in die houer. 'n Oormaat cholesterol in die bloed is 'n direkte pad na hartsiektes. Binne die menslike liggaam is dit binne 200 g vervat, die meeste daarvan is in die brein en senuweeweefsel gekonsentreer.
Cholesterol alleen moet egter nie die skuld kry vir hartaanvalle, beroertes, breinsiektes, ens. Daar is eintlik baie faktore vir die voorkoms van hierdie verskriklike siektes. Die vate word ook geraak deur dié wat deur die mens oorgedra wordinfeksies, en verhoogde fisieke aktiwiteit, verswakte funksionering van die senuweestelsel, asook oorerflikheid.
Ja, en cholesterol self, relatief gesproke, is goed en sleg. Daarom, om rampspoedige gevolge te vermy, moet 'n mens nie net die vlak van verlaging van slegte monitor nie, maar ook die verhoging van goeie cholesterol.
Cholesterol, verlaag
Eers, kom ons vind uit hoe om te eet om die produksie van slegte cholesterol in die bloed te verminder.
- Vetterige vissoorte, soos makriel of tuna, is in staat om die liggaam van nuttige cholesterol te voorsien. Daarom moet jy twee keer per week 100 g seevis eet. Hierdie dieet verdun die bloed en voorkom bloedklonte.
- Cholesterol keer terug na normaal wanneer neute geëet word. Dit is 'n redelik vetterige kos, maar die vette van verskillende variëteite neute is mono-onversadig en voordelig vir die liggaam. Dit word aanbeveel om 30 g van die produk tot 5 keer per week te eet. Cholesterol, wat verminder kan word deur okkerneute, dennepitte, Brasiliaanse neute, amandels, pistache en kasjoeneute te eet, sal nie probleme meebring nie. Sonneblom-, vlas- of sesamsaad verhoog ook gesonde bloedcholesterol.
- Kookolie is beter om olyfolie, sesam, lynsaad of sojabone te gebruik. Jy kan egter nie in olies braai nie, dit moet net by gekookte kos gevoeg word. Jy kan net 'n paar olywe elke dag eet of jou liggaam bederf met kwaliteit nie-GMO sojaprodukte.
- Vir die slegte cholesterol moet jy verlaagliggaam, het vinniger uitgekom, eet groente, vrugte, groente, volgraan, sade elke dag. Jy kan drie teelepels semels op 'n leë maag met 'n glas water eet.
- Pektien verwyder oortollige cholesterol. Hierdie nuttige produk bevat groen appels, sitrusvrugte, beet, sonneblomme, waatlemoenskille en tamaties. Drink groen tee, wat slegte cholesterol uitskakel, maar goeie cholesterol verhoog.
Cholesterolverlagende middels
Hulle kan slegs deur 'n dokter voorgeskryf word. Meestal is dit die sogenaamde statiene. Sulke fondse word voorgeskryf in die aanvanklike stadium van hipercholesterolemie. As jy hoë cholesterol het, word dit in die meeste gevalle in 'n kort tydjie verlaag. Sulke middels het egter 'n aantal kontraindikasies, daarom moet dit slegs na 'n dokter se voorskrif geneem word.
Cholesterolverlagende middels soos fibrate is baie effektief. Hulle verhoog terselfdertyd goeie cholesterol.
Sintetiese statiene is middels: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Om enige van die bogenoemde medikasie te neem vereis 'n streng dieet terselfdertyd.
