Enige persoon wat professioneel sport beoefen, weet heeltemal goed dat sy liggaam van proteïen voorsien moet word. Proteïen help spiere om te herstel tydens harde oefensessies. Die belangrikste funksie van hierdie element is om spiervesels te bou.
Daar is tans 'n groot aantal soorte proteïenpoeiers op die mark. Ervare spesialiste in elke sportaanvullingwinkel sal jou help om hul verskille en voordele te verstaan. Kom ons kyk na die rangorde van die beste proteïene om spiermassa te verkry. Ons lys sluit beide isolate en gewone weipoeiers in.
Whey-isolaatkenmerke
Die belangrikste ding om te onthou voordat jy sportaanvullings koop, is dat sommige daarvan jou gesondheid nadelig kan beïnvloed.’n Afsonderlike kategorie is wei-isolate, wat van ander proteïene verskil deurdat hul produksie tydens die vervaardiging van kaas plaasvind. Dit verklaar die teenwoordigheid van 98% proteïen in die samestelling, wat dit die beste proteïen vir spiergroei maak. Daarom word sulke proteïenaanvullings oorweegdie mees onskadelike, maar dit is die moeite werd om die individuele eienskappe van die liggaam te onthou, wat dalk nie sommige komponente van die poeier verdra nie.
Protein Properties
Toe ons hierdie lys van die beste proteïene saamstel, het ons slegs weikonsentrate gekies (hul verhouding van kwaliteit en prys is optimaal). Die hoofkomponente van proteïenaanvullings vir atlete is eiers, suiwel- en vleisprodukte en vis. Isolate bevat 'n groot hoeveelheid aminosure, waardeur hulle baie gewild is. Die proteïen in hierdie konsentrate dien as 'n sintetiseringsstof, waarvan die hooftaak is om spierweefsel te bewaar en te herstel.
Kenmerke van die gebruik van die isolaat
Die beste proteïenisolaat, vereis die regte toediening om sy taak ten volle te verrig. Die optimale tyd vir die neem van hierdie aanvulling is binne 30-40 minute na die einde van jou oefensessie. Die poeier moet met 'n vloeistof (melk, water of sap) gemeng word, wat 'n hoogs voedsame vitamienmengsel tot gevolg het. Na-oefensessie aanvulling sal 'n beter stimulasie van die sintese van aminosure in die liggaam verskaf, terwyl spiergroei versnel word en die streshormoon in die bloed verminder word.
Die tweede opsie vir die beste proteïen vir groei is voor ontbyt, nadat jy wakker geword het. Hierdie metode is nodig in die geval wanneer jou dag gevul sal wees met aktiwiteit, en die isolaat sal die voorraad polipeptiede in die liggaam aanvul. Hierdie aminosuur het 'n groot tekort wanneer die liggaam gestres word.
So, wat is die beste proteïen? Kom ons kyk van naderby.
Tiendeposisie
Maak die lys van die wêreld se beste proteïene oop met Muscle Meds Carnivor. Hierdie proteïen is een van die skaarsste wat deur atlete gebruik word - beesvleisisolaat. Die verskil van ander mededingers in ons ranglys is die teenwoordigheid van kreatien in die serum. As gevolg hiervan neem die atleet se kragvermoëns toe, wat lei tot 'n kwalitatiewe groei van spierweefsel.
Die gebruik van hierdie aanvulling waarborg 'n hoë vlak van opleiding selfs onder beginner-atlete wat by gewigstoot betrokke is. 'n Goeie toevoeging sal die teenwoordigheid van BCAA-aminosure wees, wat bydra tot 'n beter kursus van fisiese opleiding.
Die koste van hierdie produk is ongeveer 210-250 roebels vir 100 gram beesvleisisolaat (soos jy kan sien, is hierdie mengsel nie baie goedkoop nie).
Negende gerangskik
Isolate ISO 100 is 9de onder die beste proteïene om spiermassa op te tel. Die hoofkomponent van die sportaanvulling is 'n gehidroliseerde isolaat. Dit werk baie beter en bevorder massatoename. Die grootste voordeel van ISO 100 is die hulp daarvan om onderhuidse vetneerslae te verbrand, asook die uitsluiting van die katalitiese proses in die atleet se liggaam.
Danksy hierdie deugde het hierdie sportbylaag dit op ons lys gehaal. Klaar mengsels word vinnig geabsorbeer as gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot aantal aminosure en die volledige afwesigheid van skadelike onsuiwerhede. As gevolg van die teenwoordigheid van 'n paar nuttige bymiddels, is die koste van proteïen nie klein nie - 270 roebels per 100 gram (26 porsies)- ongeveer 2000 roebels)
Agtste reël in die lys
Die BSN-proteïen Syntha 6 het op die ranglys van die beste proteïene gekom. Dit is in groot aanvraag onder professionele atlete. Dit word verseker deur die teenwoordigheid van 'n groot aantal komponente in die samestelling van weipoeier. Die sportaanvulling is baie effektief tydens "droog". As gevolg van die minimum hoeveelheid koolhidrate en suiker, beskerm die BSN-produk die atleet teen 'n oormaat kalorieë, en die liggaam se verligting word redelik vinnig opgebou.
Atlete het nie die aspek verontagsaam dat weimengsels verskeie geure het nie. Beskuitjie-, aarbei- en mochachino-gegeurde proteïene is gewild. Die gewildheid van hierdie proteïen is ook te danke aan sy uitstekende prys - 180 roebels per 100 gram isolaat, wat dit toelaat om te kompeteer met baie vooraanstaande vervaardigers van sportvoeding.
Top 7
Nommer sewe op ons lys is Olimp Labs se Pure Whey Isolate 95 poeiermengsel. Hierdie isolaat bevat 95% proteïen. Sy kenmerkende kenmerk is die hoë inhoud van BCAA en glutamien, wat die mees optimale herstel na 'n lang oefensessie moontlik maak. Danksy hierdie komponente open Olim Labs ons ranglys van die beste proteïene vir spiergroei. Danksy die bykomende aminosure wat in die samestelling van die isolaat is, sal die atleet baie vinnig kan herstel na kragoefening.
Proteïen is in die middelpryskategorieë (ongeveer 200 roebels per 100 gram poeiermengsel).
Komplekse proteïen
Kom ons gaan aan na die volgende sportbylae op ons lys. Dymatize se Elite Whey Protein is die sesde plek onder die beste proteïene vir massatoename. Die komponente daarvan is weiproteïenkonsentraat en -isolaat, waarvan die persentasie ongeveer 90% per porsie is.
Die gemiddelde prys vir hierdie aanvulling op die sportvoedingsmark is 110 roebels per 100 gram proteïen. Die optimale verhouding van kwaliteit en prys van die mengsel is die hoofkenmerk van die Dymatize-komplekse proteïen. Die resultaat is gewildheid onder 'n groot aantal professionele gewigoptellers.
Vyfde plek
Die vyfde lyn onder die beste proteïene vir massa word deur die vervaardiger SAN beset met die produk - Platinum Isolate Supreme. Een porsie van die mengsel bevat 27 gram proteïen. Daar moet kennis geneem word dat hierdie proteïenaanvulling geure bevat (kunsmatig geskep in die maatskappy se laboratorium) en voedselkleursels, wat veilig is vir die atleet se liggaam. Hierdie sportaanvulling sal ook die atleet toelaat om so gou as moontlik te herstel na swaar vragte. Merkwaardige smaakeienskappe sal selfs die mees kieskeurige mense nie onverskillig laat nie.
Stap na die wenners
Die bekende Amerikaanse mengsel van Weider is 'n bietjie kort van die "prysplekke" van ons ranglys van die beste proteïene om spiermassa te kryGoud Wei. Hierdie produk het ons lys gemaak vanweë sy unieke samestelling, wat nie net wei-isolaat insluit nie, maar 'n groot aantal aminosure wat bydra tot die sintese en absorpsie van 'n sportaanvulling. Die lae inhoud van koolhidrate en vetsure is die grootste voordeel van hierdie proteïen. Baie atlete let op die wonderlike smaak van die skemerkelkie en die afwesigheid van versoeters en suikerplaasvervangers.
3de plek
Die eerbare bronslyn onder die beste proteïene word beset deur die bekende Syntrax Matrix. Unieke smaakeienskappe en uitstekende werkverrigting wanneer hierdie weikonsentraat gebruik word. Die oplos van die poeier vind vinnig plaas, en wanneer dit geskud word, word geen klonte gevorm nie, tipies vir ander proteïenmengsels. Slegs wei-, eier- en melkproteïene word in die produksie gebruik.
Miskien mag sommige dink dat die koste van een van ons stelle van die beste proteïene 'n bietjie te duur is (ongeveer 170 roebels per 100 gram poeierkonsentraat). Deur dit te koop, sal jy die optimale verhouding van kwaliteit-aanwysers kry, en danksy 'n groot keuse van geure, sal jy die een kan vind wat jou die beste pas.
Top 2
Betree ons lys en die beste proteïen maatskappy Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Hierdie proteïen is al vir etlike jare boaan verskeie graderings. Tot op hede het hierdie konsentraat die tweede plek ingeneem. Dit bevatuitsluitlik wei-proteïenisolaat, en die persentasie is relatief hoog - 80%.
Meng met vloeistof is vinnig en sonder die gebruik van mengers. Smaakeienskappe is bo-op en 'n bietjie soos melkpoeier of room. Die prysklas is nie groot van 1500 tot 1800 roebels vir 900 gram van die produk nie.
Topgegradeer
Die leier van ons lys is 'n unieke wei-mengsel - Binasport Supreme Protein. Die neutrale smaak van die voltooide mengsel sal geen walging veroorsaak onder die atlete wat dit neem nie. Die gebruik van die beste produkte in die produksieproses van hierdie proteïen verseker uitstekende verteerbaarheid deur die maag. Die isolaat voldoen aan alle aanvaarde internasionale GMP-standaarde, daarom is dit die beste onder alle analoë. Gevolglik is die koste van hierdie proteïen hoog, maar dit verhoed nie dat dit die hoogste lyn in ons ranglys van die beste proteïene beklee nie.
Volgens baie opnames onder atlete het hierdie produk die voortou geneem vanweë die neutrale smaak en vinnige resultate van die gebruik van hierdie sportvoeding.
Voordele van dieetaanvulling
Die hooftaak van proteïen in die lewe van elke atleet is om te help met herstel na oefening. Wanneer proteïenaanvullings gebruik word wat aminosure bevat wat onontbeerlik in die liggaam is, regenereer die spiere beskadigde vesels baie vinnig. Nog 'n voordeel van die gebruik van wei-proteïene is onderskeidelik weefselbou.'n toename in suiwer spiermassa.
Proteïenpoeiers, wanneer dit korrek gebruik word, sal die atleet help om 'n perfekte figuur met 'n minimum hoeveelheid liggaamsvet te bereik. Gevolglik sal die verligting van die spiere nie die teenoorgestelde geslag verontagsaam nie.
Die keuse van isolate en serums moet verantwoordelik benader word, want as jy die verkeerde biologiese sportaanvulling kies, kan jy jou liggaam benadeel. Baie hang ook af van opleiding, hulle moet sistematies wees en sonder hulle kan die gewenste resultaat nie bereik word nie. Gevolglik sal geen veranderinge in die liggaam plaasvind nie, met die uitsondering van die moontlike vetsug.
In moderne tye is die aantal handelsmerke wat hoëgeh alte weikonsentrate vervaardig talle. Daarom is dit baie moeilik om die vraag te beantwoord wat die beste proteïen ter wêreld is. In die meeste gevalle moet atlete gelei word deur hul vereistes, sowel as die gewenste resultaat. Dit is die moeite werd om die individuele onverdraagsaamheid van sommige komponente waaruit die mengsel bestaan, te onthou. Ons mening weerspieël dalk nie verbruikersterugvoer nie. Elkeen het hul eie voorkeure en smaakvoorkeure.
Oefen en moenie sportaanvullings te veel gebruik nie, aangesien onbehoorlike gebruik jou gesondheid kan benadeel.
