Daar is geen twyfel oor die rol wat vitamiene vir 'n atleet speel nie, want hierdie stowwe is betrokke by baie lewensbelangrike prosesse van die liggaam. Hulle is des te meer nodig vir daardie mense wat gereeld hul liggame aan fisieke stres blootstel. Dit is bewys dat met 'n volwaardige gebalanseerde dieet die herstel van die atleet se liggaam baie vinniger plaasvind. Belangriker nog, vitamiene en minerale vir atlete, ingeneem in die optimale hoeveelheid, laat laasgenoemde nie so 'n drempel soos ooroefening oorskry nie. Selfs as dit skielik gebeur het, sal hierdie stowwe dan die funksie van assistente begin verrig wat die liggaam ondersteun. Dit is die moeite werd om die feit in ag te neem dat, ongeag hoe nuttig vitamiene vir 'n atleet is, dit ook 'n negatiewe rol kan speel.
Hul oormaat, sowel as gebrek, lei tot die ontwikkeling van allerhande mislukkings in die liggaam. Die belangrikheid van hierdie verbindings is nie beperk tot die verskaffing van na-oefensessie herstelprosesse nie. Vitamiene en soortgelyke stowwe dra ook by tot die produksie van die nodige liggaamhormone, ensieme en ander soortgelyke verbindings. Die vraag ontstaan waarheen 'n persoon hierdie batterye moet neem? Natuurlik, van die natuurlike produkte self, wat hy 'n paar keer per dag verbruik. Natuurlik kan jy voedselaanvullings neem, maar jy moet bewus wees dat natuurlike en sintetiese stowwe van hierdie tipe van mekaar verskil.
Watter vitamiene is die mees relevant vir atlete? Hierdie vraag kan soos volg beantwoord word: 'n atleet moet al daardie stowwe neem wat al die liggaamstelsels wat by opleiding betrokke is, die vinnigste sal herstel. As byvoorbeeld tydens swaar fisiese inspanning die immuunstelsel en die muskuloskeletale stelsel die meeste en die meeste ly, sal vitamien C en vitamien E die nuttigste wees. Albei van hulle is belangrik wanneer dit kom by die herstel van bogenoemde stelsels. Natuurlik moet vitamiene vir 'n atleet in 'n hoër dosis geneem word as vir 'n gewone gemiddelde persoon. Dit is belangrik om daarop te let dat 'n atleet se dieet uit 'n ryk verskeidenheid kosse moet bestaan.
Dit moet beide vleis en suiwel, en graanprodukte, en seekos en vars vrugte bevat. Dus, hoe meer gevarieerd die atleet se tafel is, hoe meer waarskynlik word dit dat hy al die nodige stowwe sal ontvang om die liggaam te ondersteun. En om die konsentrasie van voedingstowwe in 'n spesifieke tipe produk maksimaal te maak, moet jyprobeer om dit rou te eet. Jy moet ook weet dat vitamiene vir 'n atleet in kos beter gestoor word wanneer dit óf gestoom of gebak word. Slegs 'n gevarieerde dieet kan 'n persoon die stel voedingstowwe gee wat hy nodig het om die liggaam te onderhou in toestande van swaar fisiese inspanning.
