Visolie is 'n vloeibare olierige stof met 'n kenmerkende onaangename smaak en reuk. Jy kan jou dieet met hierdie gesonde produk verryk deur vis te eet of deur 'n gesuiwerde dieetaanvulling te neem, wat by apteke gekoop kan word. Visolie word gevind in salm, tuna, makriel, steurgarnale, mullet, ansjovis, sardientjies, forel en haring. Die weefsel van sommige roofvisse, soos haai en swaardvis, kan ook hoog in visolie wees. Hulle word egter nie vir menslike gebruik aanbeveel nie aangesien hulle aan die bopunt van die voedselketting is en verskeie giftige stowwe soos kwik, PBC's, chloordaan en dioksiene kan ophoop. Interessant genoeg is die vis self, wat vir ons 'n bron van visolie is, nie in staat om dit op hul eie te produseer nie. Visse kry omega-3-vetsure deur mikroskopiese alge of plankton te eet.
Waarvan word visolie gemaak?
Visolie is 'n mengsel van verskeie vetsure:
- ryk palmitiet;
- mono-onversadigde olie;
- poli-onversadigde linoleïensuur, arakidonies (behoort tot die groep poli-onversadigde Omega-6-vetsure);
- poli-onversadigde Omega-3 sure - docosapentaenoic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic.
Dit bevat ook 'n paar ander stowwe in klein hoeveelhede.
Die belangrikste waarde vir die menslike dieet is poli-onversadigde Omega-3-vetsure. Hulle is betrokke by die vorming van selmembrane, mitochondria, bindweefsels en die miëlienskede van breinneurone.
Visolie is hoog in vetoplosbare vitamiene A en D. Watter vitamiene is in visolie en hoeveel word beïnvloed deur die habitat van die vis waaruit dit verkry is.
Wat is die voordele van visolie-vitamiene?
Vitamien A is nodig om normale visie te handhaaf, dit is betrokke by die groei van hare en naels, die vorming van tandemalje, beïnvloed die funksionering van die respiratoriese en spysverteringstelsels. Hierdie vitamien normaliseer selmembrane, wat hul sensitiwiteit vir histamien verminder, sodat dit as 'n goeie hulpmiddel vir die voorkoming van allergiese siektes beskou kan word. Daarbenewens is vitamien A 'n effektiewe antioksidant.
Vir diegene wat met harde fisiese werk besig is, stres ervaar of geneig is tot senuweespanning, sal dit nuttig wees om die dosis vitamien A wat ontvang word te verhoog. Hierdie vitamien is ook noodsaaklik vir swanger en lakterende vroue, diegene wat wie se werk geassosieer word met stres op die visuele ontleder sowel as mense wat aan lewersiektes ly,pankreas en ingewande. By aansteeklike siektes moet die hoeveelheid vitamien A ook verhoog word.
Dit is belangrik om te weet dat om die liggaam vitamien A te gebruik, dit saam met vette verteer moet word. Sonder hulle sal die liggaam nie hierdie vitamien kan absorbeer nie, aangesien dit gal benodig, waarvan die afskeiding veroorsaak word deur vette en vetsure in voedsel. By mense wat 'n tekort aan vitamien A het, genees wonde stadiger, die vel skil af en 'n uitslag verskyn daarop. Dit alles lei tot sy voortydige veroudering. Boonop neem sulke mense die vatbaarheid vir verskeie infeksies toe, werkverrigting verswak, skilfers verskyn en tandemalje word vernietig.’n Gebrek aan vitamien A beïnvloed die funksionering van die oë nadelig. Gesigskerpte neem af, die oë pas slegter aan by swak beligting (die sogenaamde "nagblindheid"), daar is 'n gevoel van sand in die oë, konjunktivitis kan ontwikkel. Met 'n gebrek aan vitamien A verloor 'n persoon sy eetlus, ongesonde dunheid verskyn. Deur visolie by jou dieet in te sluit sal jou help om al hierdie irriterende probleme te vermy.
Vitamien D is nodig vir die opname van fosfor en kalsium, so die toestand van tande en bene hang af van die hoeveelheid daarvan in die liggaam. Met 'n gebrek aan vitamien D by volwassenes begin probleme met beenweefsel. Daarbenewens is kalsium betrokke by die prosesse van sametrekking en ontspanning van spiervesels. By kinders wat vitamien D in onvoldoende hoeveelhede ontvang, begin slaapstoornisse, prikkelbaarheid, sweet verskyn, tande bars stadiger uit en die fontanel sluit,die bene van die bene, ruggraat en ribbes is vervorm. Vitamien D is veral nuttig vir ouer mense met tuberkulose, epilepsie, psoriase, swanger vroue en enigiemand wat selde in die son looi. Dit is bekend dat vitamien D die beste geabsorbeer word met vette en vetsure. Daarom is dit 'n baie goeie idee om dit saam met visolie te kry. Interessant genoeg is vitamien D eers uit visolie geïsoleer, meer presies uit tuna-olie.
Wat is visolie?
Die samestelling van visolie kan verskil afhangende van die tipe vis waaruit dit geïsoleer is. Die middel van die beste geh alte word verkry uit die weefsel van kouewatervis - salm, makriel, sardientjies, ansjovis en haring. Hierdie visse bevat die hoogste hoeveelheid biologies beskikbare vetsure. Ander vis, soos tuna, bevat verskeie kere minder omega-3-vetsure. Die inhoud van omega-3-vetsure is die belangrikste maatstaf vir die kwaliteit van die middel: die genesende eienskappe wat visolie besit, hang daarvan af. Die samestelling van die vitamiene wat daarin vervat is, wissel ook na gelang van die spesie vis en die spesifieke weefsel waaruit dit geïsoleer is. Die meeste van die visolies wat in ons apteke verkoop word, is afkomstig van vislewer, en daarom is dit hoog in vitamien A.
Visolie-formulering
Vandag word twee vorme van hierdie dieetaanvulling vervaardig: visolie-olie, verpak in flessies, en visoliekapsules. Die kapsules self word van gelatien gemaak. Die samestelling van visolie in kapsules en flessies is gewoonlik dieselfde. Sommige vervaardigers kan die grondstof verryk. Byvoorbeeld, in apteke is visolie met vitamien E (wat die raklewe daarvan verhoog), kalsium, yster en vitamiene A, B1, B2, B3, C, D redelik algemeen. Jy kan dus jou dieet verder verryk met vitamiene. Enige visolie sal jou liggaam bevoordeel, watter een is die beste vir jou – kies self. Tot op datum, in apteke, word hierdie middel in 'n wye reeks aangebied. Die samestelling van visoliekapsules word op die verpakking aangedui. Ons beveel aan dat u dit sorgvuldig lees voor gebruik. Jy kan ook aanbevelings vind oor hoe om visolie te drink op die verpakking. Hierdie inligting is baie belangrik. Sommige gebruik, saam met ander middels, visolie. Die samestelling van die vitamiene wat by die produk gevoeg word, moet oorweeg word as jy tans enige ander multivitamienpreparate neem.
Wat is die gesondheidsvoordele van visolie?
Verskeie wetenskaplike studies ondersteun die belangrikheid van visolie vir 'n gesonde dieet. Die werking van die brein, gewrigte, hart en ander spiere, asook die toestand van die vel, is afhanklik van omega-3-vetsure. Die gebrek aan hierdie stowwe in die liggaam lei tot verskeie siektes, en uiteindelik tot die dood.
Kom ons kyk na 'n paar belangrike redes waarom visoliekapsules goed vir jou is en hoekom jy dit by jou dieet moet insluit.
Visolie kan ontsteking onderdruk
Dit bevat twee van die kragtigste omega-3-vetsure - EPA (eicosapentaenoic) en DHA(docosahexanoic), betrokke by die onderdrukking van inflammasie. Deur gereeld visolie te eet, ontvang 'n persoon 'n groot hoeveelheid van hierdie vetsure. Wetenskaplike studies het bevestig dat hulle die inflammatoriese reaksie wat verband hou met lupus erythematosus, rumatoïede artritis en chroniese rugpyn kan verminder. Wat meer is, die neem van visolie kan help om hierdie en ander siektes wat deur chroniese inflammasie veroorsaak word, te voorkom. Die Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology het in 2008 'n referaat deur navorsers gepubliseer wat bewys het dat hierdie dieetaanvulling natuurlike genesing van inflammasie bevorder en orgaanskade wat daardeur veroorsaak word, verminder, wat die waarskynlikheid van die ontwikkeling van chroniese siektes verminder.
Visolie kan teen kanker beskerm
In 2010 het die joernaal "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" die werk van Amerikaanse wetenskaplikes gepubliseer wat uitgevind het hoe visolie nuttig is vir vroue. Volgens hul data is vroue wat gereeld hierdie produk gebruik, sowat 32% minder geneig om borskanker te ontwikkel. 'n Bietjie vroeër, in 2001, het die tydskrif Lancet 'n artikel gepubliseer dat hierdie middel die ontwikkeling van prostaatkanker by mans inhibeer.
Visolie kan die verouderingsproses vertraag
Een van die oorsake van veroudering op sellulêre vlak is die verkorting van chromosome. Chromosomale DNA het segmente aan die punte wat telomere genoem word. Telomere is 'n soort "bewaarders van tyd" van selle. Met verloop van tyd verkort hulle, wat lei tot ontwrigting van werk.selle en organe wat daaruit bestaan. Visolie is in staat om telomere teen vernietiging te beskerm. Wetenskaplikes aan die Ohio State University (OSU) het bevind dat mense wat hierdie aanvulling teen 1,25-2,5 gram per dag vir 4 maande neem, hul liggaam se vetsuurprofiele so verander het dat hul witbloedseltelomere baie langer gebly het as mense wat dit nie gebruik het nie..
Visolie bevorder gesonde gewrigte
As jy af en toe aan akute pyn ly ná strawwe oefening of chroniese gewrigspyn wat deur jig of artritis veroorsaak word, kan jy jou toestand met behulp van visolie verlig. Die individuele komponente van hierdie produk is deel van die gewrigsmeer, daarbenewens het dit 'n anti-inflammatoriese effek en is dit in staat om die verhouding van Omega-3 en Omega-6-vetsure te balanseer. Om hierdie redes is hierdie produk doeltreffend om pynsimptome te verlig.
Visolie stimuleer spiergroei
Omega-3-vetsure - EPA en DHA versamel in die fosfolipied-dubbellaag van die selmembraan. Hul teenwoordigheid in voldoende groot hoeveelhede kan spiergroei stimuleer. Volgens wetenskaplike data bevorder omega-3-vetsure proteïensintese en verminder die tempo van proteïenafbreking, wat 'n uitstekende kombinasie van faktore is om spiermassa op te tel.
Visolie kan hartaanvalle voorkom
Kardiobeskermende effek is een van die belangrikste eienskappe van hierdie produk. Kliniese studies het getoon dat omega-3-vetsuresure voorkom hoë cholesterolvlakke deur sistemiese inflammasie te verminder en bloeddruk te balanseer.
Visolie bevorder breingesondheid
'n Beduidende deel van die brein is chemies omega-3-vetsure. Deur visolie by die dieet in te sluit, kan baie kognitiewe versteurings (depressie, psigose, aandagafleibaarheid, demensie en neurologiese versteurings) voorkom word. Omega-3-vetsure beskerm breinselle teen stres en inflammasie, wat help om geheue te handhaaf, optimale hormoonafskeiding en die funksionering van die senuweestelsel te ondersteun. Wetenskaplike studies het getoon dat die gebruik van hierdie middel die toestand van pasiënte met Alzheimer se siekte kan verbeter.
Visolie bevorder gewigsverlies om optimale gewig te handhaaf
Met die eerste oogopslag klink hierdie stelling ongeloofwaardig: almal weet dat vetterige kos jou nie laat gewig verloor nie. Sommige mense wat probeer om gewig te verloor, skakel sulke kosse heeltemal uit hul dieet uit. Hierdie benadering sal nie gesondheid of figuur bevoordeel nie, want sonder hierdie stowwe is die liggaam nie in staat om vetoplosbare vitamiene te absorbeer nie. Selfs met die mees rigiede dieet, moet jy steeds vette eet. Maar om die effek van dieetvoeding te verkry, is dit nodig om hul samestelling te beheer. Die beste opsie om gewig te verloor is dat 90% van die vette in kos onversadigde Omega-3- en Omega-6-vette moet wees, dit wil sê presies dié wat ryk is aan visolie.
Omega-3-vetsure in staat isversnel metaboliese prosesse en vernietig nuutgevormde vetselle. Boonop help visolie om die vlak van die hormoon leptien, wat betrokke is by die aanvang van hongersnood, te verhoog en beheer die verbruik van vetweefsel wat in die liggaam opgehoop word.
Dit beteken dat die gebruik van hierdie middel die hoeveelheid onderhuidse vet kan verminder, wat lei tot gewigsverlies en die voorkoms van verligtingspiere.
Daar moet egter onthou word dat visolie self ondoeltreffend is vir gewigsverlies. Jy sal nie 'n mooi lyf op die rusbank kry nie. Om die resultaat te sien, moet jy jou dieet en oefening beheer.
Visolie: gebruiksinstruksies
Volwassenes word aangeraai om 1-3 g visolie per dag te verbruik. Dit is die beste om die middel na 'n ma altyd te neem.
Wie kan visolie skade aandoen?
Gebruiksinstruksies verbied die gebruik van hierdie dieetaanvulling vir die volgende groepe mense:
- met lewersiekte;
- ly aan nierversaking;
- aktiewe TB-pasiënte;
- wat allergies is vir seekos;
- ly aan bipolêre versteuring;
- aan wie 'n difibrillator ('n toestel wat onreëlmatige hartklop voorkom) ingeplant is;
- As jy aan hipervitaminose ly, moet jy verrykte visolie versigtig kies.
Gebruiksinstruksies bevat inligting oor die samestelling van die produk. Die keuse van geneesmiddel moet gemaak word afhangende van diewatter vitamiene is in visolie.
Wie moet visolie met omsigtigheid gebruik?
Gebruiksinstruksies beveel aan dat diegene wat 'n anikoagulerende terapie ondergaan, nie die middel neem sonder die medewete van die behandelende geneesheer nie.
As jy 'n lang en gesonde lewe wil lei, sluit visolie by jou dieet in. Boonop laat moderne tegnologieë dit in kapsules vervaardig word, wat ons red van die onaangenaamste eienskap van hierdie produk - sy smaak.
