Degeneratiewe veranderinge vind plaas in die liggaam van elke persoon met ouderdom, nuttige stowwe word swak geabsorbeer en vinnig verlore. Daarom is die neem van vitamiene na 40 nie minder belangrik vir mans as vir vroue nie. Deur hulle te neem, sal dit help om gesondheid en immuniteit te versterk, manlike krag te herstel en energie vir baie jare te verskaf.
Die samestelling van sulke vitamienkomplekse bevat dieselfde stowwe as vir vroue, hulle verskil in die hoeveelheid bruikbare komponente per liggaamsgewig.
Watter vitamiene het 'n man ouer as 40 nodig?
Watter vitamiene moet 'n man na 40 drink? As gevolg van die feit dat die opname van voedingstowwe verskeie kere verminder word, het die liggaam hulp nodig om vitamiene te verkry. Maak seker dat jy die gebrek aan vitamien D vergoed, wat help met die opname van kalsium, wat nodig is vir die vorming van die skeletstelsel. Minera altekort lei tot:
- na osteoporose, periodontale siekte;
- vernietiging van tande en naels;
- vir probleme met die kardiovaskulêre stelsel;
- tot stresvolle spanning;
- voortydige veroudering van die liggaam.
Vitamien D word aangevul met 'n geïntegreerde benadering, dit is nodig om die hoeveelheid tyd te verhoogsonblootstelling en sluit toepaslike kos in die dieet in. Die vitamien word gevind in visolie, eiergele, botter, haring, beeslewer, hoender, vis, varkvleis.
Vir 'n volwasse man is dit belangrik om vitamien B12 te neem, wat ook swak geabsorbeer word op middeljarige ouderdom. Die gebrek aan hierdie noodsaaklike komponent lei tot bloedarmoede, demensie, geheue inkorting en beperkte mobiliteit. Vitamien kan slegs van diereprodukte verkry word.
Vitamiene A, C, E vertraag die verouderingsproses, verminder die risiko van hartsiektes en hartaanvalle. Vitamientekort lei tot:
- geïrriteerdheid;
- swakhede;
- moegheid;
- slapeloosheid;
- verswakte immuniteit en baie ander afwykings in die liggaam.
Vitamien N beskerm die liggaam teen hepatitis en sirrose, veral liponsuur is nodig vir manlike rokers om die lewer te beskerm teen die skadelike effekte van nikotien.
Regte "manlike" vitamiene
Vitamien E is verantwoordelik vir die produksie van geslagshormone. 'N Voldoende hoeveelheid van hierdie nuttige elemente is 'n waarborg vir die behoud van voortplantingsfunksie. Hierdie vitamiene na 40 vir mans is nodig vir die normale funksionering van die kardiovaskulêre stelsel, hulle maak die wande van bloedvate elasties en voorkom die vorming van bloedklonte. Vitamien E is 'n uitstekende antioksidant, vertraag die verouderingsproses, voorkom die voorkoms van:
- aterosklerose;
- beroerte;
- hartaanval.
Hierdie komponent kan verkry word uit vitamienkomplekse of produkte wat dit bevat. Baie nuttige stowwe word gevind in olyfolie, melk, kaas, suiwelprodukte, kruie, neute.
Vitamien-inname word afsonderlik deur 'n spesialis voorgeskryf na ondersoek en toetsing. Dit is nodig om verskillende vitamiene vir mans na 40 te neem, wat beteken - die dokter skryf voor.
Vitamiene vir moegheid
Wanneer die gebrek aan 'n vitamien nie 'n kritieke vlak bereik nie, raai dokters aan om bloot olyfolie en neute by die dieet te voeg. As dit nie moontlik is om sulke produkte te gebruik nie, word 'n kompleks van vitamiene vir mans na 40 jaar voorgeskryf. Van moegheid - Vitrum Life. Vitrum Memory sal geestelike moegheid verlig. Verbeter bloedsirkulasie, verlig fisiese moegheid, verhoog geestelike aktiwiteit en help met seksuele impotensie "Vitrum Performance".
Mans anti-stres vitamiene
Daaglikse psigo-emosionele stres, of, soos ons vroeër gesê het, stres, absorbeer lewensbelangrike elemente. Tekort aan hierdie stowwe verarm die senuweestelsel, verhoog die risiko van miokardiale infarksie, hipertensie en slapeloosheid. Eerstens moet jy die dieet hersien en kosse wat ryk is aan B-vitamiene wat die brein stimuleer daarby voeg:
- B3 (nikotiensuur) is betrokke by energiesintese.
- B5 stimuleer die hart.
- B6 (piridoksien) normaliseer metaboliese prosesse.
- B12 reguleer metaboliese prosesse insenuweeselle.
- Magnesium voorkom oorstimulasie.
In die stryd teen stres het vitamiene vir mans ouer as 40 hulself goed bewys – B en omega-3, visolie. Vitamiene wat poli-onversadigde vetsure bevat, word na etes geneem vir beter absorpsie.
Komplekse "Antistress"
Natuurlike Antistres-kompleks vandag is een van die doeltreffendste en veiligste maniere om stres en angs te hanteer.
Die werking van die kompleks is gebaseer op kruiebestanddele wat maksimum doeltreffendheid bied. Die dwelm beveg vinnig stres, normaliseer slaap, herstel geestelike aktiwiteit, verlig emosionele stres.
Vitamiene vir haargroei
Dit is belangrik om vitamiene te neem na 40 vir mans teen kaalheid. Die effek van androgene op die haarfollikels is die oorsaak van kaalheid by mans ouer as 40. Die kaal agterkop by 'n middeljarige man praat van 'n groot hoeveelheid manlike hormone, hierdie kwaal kan nie behandel word nie, maar jy kan die proses stop as jy vir jouself sorg en by die eerste tekens van verlies, met verskillende middele, stop die proses.
Versterk die wortels en stimuleer haargroei met vitamien A, maar dit word net met vitamien E en sink opgeneem. Daarom word retinol geneem om die proses van haarvorming te versnel en bloedsirkulasie te verbeter. Vitamien word by sjampoe gevoeg en in ampulle verkoop. Sensitiewe vel kan allergies wees vir die dwelm, wees versigtig.
Spesifieke vitamiene
Mans wat besig is met swaar fisiese arbeid, verbruik baie vinnig voedingstowwe uit die liggaam. Daar is goeie vitamiene vir mans na 40, wat nodig is om uitsluitlik manlike fisiologiese prosesse te normaliseer:
- prostaatwerk;
- produksie van manlike hormone;
- spermatogenese.
Dikwels word vitamiene na 40 jaar vir mans geneem wanneer hul tekort duidelik sigbaar word en die liggaam uitgeput raak. Hulle word selde vir voorkomingsdoeleindes geneem.
Voorkoming
Daar is klassieke multivitamiene wat ontwerp is vir voorkoming:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks van A tot sink);
- "Doppelhertz" (van A tot sink);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitamiene vir mans ouer as 40 kan 'n nou fokus hê en ontwerp wees om sterkte te verhoog, spierweefsel te bou, algehele liggaamstoon te verhoog, immuniteit te versterk, die funksionering van die bloedsomloopstelsel te verbeter.
Voordat jy dwelms gebruik, moet jy die instruksies lees, wat kontraindikasies en dosisse aandui. Onder eersgenoemde word dikwels individuele onverdraagsaamheid, kardiosklerose en 'n post-infarksietoestand aangedui. Vitamiene moet slegs na etes geneem word vir beter absorpsie. Dit word nie aanbeveel om twee te gebruik niemeer vitamienkomplekse terselfdertyd, omdat sommige aanvullings dalk nie versoenbaar is nie.
Bronne van vitamiene
Ná 40 moet mans meer aandag gee aan hul dieet, wat ideaal bestaan uit vars, omgewingsvriendelike produkte, groente, gestoom of in die oond gebak. Een gebalanseerde dieet is egter nie genoeg nie, dokters en voedingkundiges beveel vitamienkomplekse aan vir gebruik. 'n Oordosis dwelms lei tot onaangename gevolge vir die liggaam, daarom is dit belangrik dat die kompleks deur 'n dokter gekies word.
Vir mans ouer as 40 is die Senior-kompleks baie nuttig. Dit normaliseer die werk van alle stelsels in die liggaam, insluitend die dermmikroflora.
Chromvital+ sal help om erge oggendmoegheid te beveg. Alle komponente van die kompleks bestaan uit natuurlike plantvoedingstowwe. Die dwelm laai elke sel van die liggaam met energie.
Ursul help om die simptome van uretritis, prostatitis en piëlonefritis te bestry.
Phytocomplex "Artum" verlig pyn wat verband hou met prostaat-adenome en prostatitis. Die middel verlig swelling, inflammasie en normaliseer urinering.
Hierdie vitamiene vir mans meer as 40 resensies en aanbevelings is talle en meestal positief. Dit is belangrik om die instruksies te lees en die individuele eienskappe van die liggaam in ag te neem.
Voedselvitamiene
As 'n man se daaglikse spyskaart vetterige, gebraaide, pittige kosse bevat, sal hy nie die nodige vitamiensamestelling ontvang nie. Kos moet alles bevat wat belangrik is virnoodsaaklike aktiwiteit van die stof, hiervoor moet jy meer graan, seisoenale vrugte en groente, suiwelprodukte, lae-kalorie vleis en vis eet. Die beste vitamiene vir mans ouer as 40 kan verkry word uit natuurlike en vars kosse. Dit is nodig om streng te verseker dat daar minder gerookte en gebraaide kosse in die dieet is.
Belangrike vitamienkomponente van groepe C, A, E word die beste van natuurlike gesonde kosse verkry, maar min mense wil en kan toebroodjies, gebraaide hoender en koolzuurhoudende drankies weier. Maar daar is situasies wanneer dit nodig is om 'n kompleks van vitamiene te neem. Byvoorbeeld, 'n gebrek aan vitamien E sal konstante moegheid en verminderde werkverrigting veroorsaak en moet aangevul word.
Die voorskryf van vitamiene na 40 vir mans moet slegs deur 'n spesialis individueel gedoen word, aangesien 'n oordosis ook gevaarlik vir die liggaam is. Die middels is nie meer dieselfde wat op 'n jong ouderdom voorgeskryf is nie, elkeen moet die ander aanvul.
Diere- en plantaardige vette
Die verbruik van diervette moet tot die minimum beperk word, aangesien hul oormatige hoeveelheid die ontwikkeling van kankerselle stimuleer. Daarom is dit nodig om die verbruik van vleisprodukte te verminder, melk te vervang met kefir of gefermenteerde gebakte melk. Plantaardige vette wat op hierdie ouderdom benodig word, word gevind in sade, neute, groente-olie, avokado's.
Stoorhuise van vitamiene is vrugte, suurlemoene, lemoene, pomelo's. Cranberries bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, dit vertraag die verouderingsproses van die manlike liggaam, herstel krag envoorkom baie siektes wat met ouderdomverwante veranderinge geassosieer word.
Algemene aanbevelings
Watter vitamiene 'n man na 40 moet neem, hang af van die individuele versoeke van die toestand van die liggaam. Op hierdie ouderdom is dit belangrik om goeie vitaliteit en energie te handhaaf, vitamiene A, E is nodig om sterkte te behou, C - om immuniteit te versterk, N - vir kaalheid. Vitamiene D, B12 is belangrik vir die vel.
'n Dokter se konsultasie is nodig vir die korrekte keuse van die kompleks. Afhangende van hoeveel die liggaam verswak is, sal een middel of kompleks voorgeskryf word.
Belangrikheid om 'n dokter te raadpleeg
Vitamiene word verdeel in profilaktiese, geneesmiddelkomplekse, multivitamienkomplekse en minerale, biologiese aanvullings. Om die toepaslike kompleks korrek te kies en nie u gesondheid te benadeel nie, aangesien sommige komponente onverenigbaar kan wees, moet u 'n spesialis raadpleeg. Dit is baie moeilik om die bruikbaarheid van 'n spesifieke komposisie onafhanklik te beoordeel.
Na die ondersoek sal die dokter die toestand van die liggaam bepaal en prosedures voorskryf om dit te versterk, te herstel of te behandel. Die toestand van immuniteit, bloedsomloopstelsel, spier- en beenweefsel word beoordeel.
Wanneer maatreëls gekies word om die toestand van die liggaam te verbeter, fokus kenners ook op die samestelling van die vitamienkompleks en die beplande effek van die gebruik daarvan.
Die beste vitamienkomplekse
Die gewildste vitamiene vir die herstel en instandhouding van lewenskragtigheid is die volgende vitamiene vir mans na 40 jaar (die naam en 'n kort beskrywing van elk word hieronder gegee):
- "Alfabet". Vir gemak van gebruik het die tablette 'n ander kleur. Elke tablet is 'n aparte vitamien- en mineraalkompleks.
- "Duovit" - 'n bron van noodsaaklike voedingstowwe.
- "Vitiron Suscaps" - die optimale kombinasie van aminosure, mikro- en makro-elemente.
- Orange Triad Controlled Labs - die kompleks sluit die mees noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe in.
- "Oligovit" bevat die belangrikste elemente vir die normale funksionering van interne organe.
'n Man ouer as 40 is nog jonk, en sy liggaam het groot potensiaal. Maar vir baie, op hierdie ouderdom, begin verergering van spysvertering, drukdalings, skerp pyne in die onderrug en nog baie meer. Daarom is dit baie belangrik om jouself in goeie fisiese vorm te hou. Gesondheid en energie hang af van almal se verantwoordelikheid.
