Moderne lewensritme laat 'n besige persoon selde toe om betyds mediese hulp te soek vir sekere kwale. Mense skryf byna alle onaangename simptome toe aan moegheid en stop dit eenvoudig met pynstillers. Trouens, so 'n besluit is absoluut verkeerd, want selfs oënskynlik onskadelike sensasies van ongemak kan probleme verberg wat, as dit vir 'n lang tyd geïgnoreer word, ernstige wanfunksies in die liggaam kan ontwikkel. Dus, onder die manlike deel van die bevolking, is die gewone gebrek aan vitamien E baie dikwels weggesteek agter die simptome van moegheid en malaise.
Vir mans is hierdie verbinding baie betekenisvol, aangesien dit grootliks die toestand van die voortplantingsfunksie beheer.
Oorsake van hipovitaminose
Tekorte aan sekere komponente vir die liggaam word meestal gemanifesteer as gevolg van 'n ongebalanseerde dieet. Dit word weereens beïnvloed deur die lewensritme van die meerderheid van die bevolking. Daarbenewens manlikdie liggaam met gereelde swaar fisiese inspanning benodig 'n groot hoeveelheid tokoferol, wat baie selde slegs met voedsel voorsien word. Om 'n man se gesondheid altyd normaal te laat wees, moet jy betyds begin vitamienkomplekse neem.
Eienskappe van tokoferol
Om te verstaan hoe vitamien E nuttig is vir mans, moet jy die algemene kenmerke daarvan verstaan. So, hierdie verbinding is:
- help om bloedsirkulasie te normaliseer;
- voorkom die vorming van cholesterolplate;
- versnel selhernuwingsproses;
- versterk die wande van bloedvate;
- het 'n verjongende effek op die liggaam.
Op grond hiervan kan dit verstaan word dat die voordele van vitamien E vir mans eenvoudig van onskatbare waarde is. Dit ondersteun die doeltreffendheid van die hele organisme, voorkom sy voortydige veroudering, versterk die wande van selmembrane. Dit is ook baie belangrik dat tokoferol in hoë konsentrasies in die selle van die prostaatklier aangetref word, dus hang die voortplantingsfunksie grootliks daarvan af. Hierdie verbinding dra by tot die normalisering van hormonale vlakke in die manlike bevolking, beskerm teen die negatiewe effekte van testosteroonselle, verbeter spermkwaliteit en het 'n algemene antioksidante effek. Hieruit is dit nodig om die hoofredes uit te lig wat gereelde monitering van die vitamien in die liggaam vereis.
Hoe is vitamien E goed vir mans?
Op grond van bogenoemde word die belangrikheid van tokoferol vir die sterker geslag gemanifesteer:
- Bnormalisering van die voortplantingstelsel.
- Die verbinding help ook om testosteroonmolekules te beskerm en die hormonale vlakke van mans te normaliseer.
- Vitamien E verbeter sellulêre respirasie regdeur die liggaam.
- Die verbinding versterk die wande van bloedvate, voorkom die verskyning van cholesterolplate, bevorder die resorpsie van bloedklonte en verbeter bloedsirkulasie. Dit is veral belangrik vir mans, aangesien die sterker geslag meer geneig is tot hartaanvalle en ander hartsiektes.
- As gevolg van die algemene versterking van die vaskulêre stelsel, verbeter bloedsirkulasie in die bekkenarea, wat belangrik is vir die goeie funksionering van die voortplantingsfunksie.
- Daarbenewens dra die verbinding by tot die natuurlike verjonging van die liggaam deur die werking van vrye radikale te voorkom.
Wat anders is vitamien E goed vir mans? Natuurlik, deur die feit dat dit deelneem aan die sintese van 'n ewe belangrike element - vitamien A. Die gebrek aan hierdie verbinding lei ook tot lusteloosheid, bloedarmoede en die voorkoms van disfunksies van verskeie belangrike liggaamstelsels.
Dosis om te neem
Die minimum dosis vitamien E vir mans per dag is 10 mg. Dit is hierdie hoeveelheid tokoferol wat geneem moet word om die normale funksionering van die liggaam vir 'n gesonde persoon te handhaaf.
As 'n gebrek aan 'n verbinding bespeur word, skryf die dokter 'n terapeutiese dosis individueel vir elke pasiënt voor. Die hoeveelheid van die nodige element in hierdie geval moet nie meer as 300-400 mg per dag wees nie. Meestal voorgeskryfvir mans, vitamien E in kapsules, maar preparate kan die gewenste stof in die vorm van inspuitings bevat.
Om die vereiste hoeveelheid tokoferol vir 'n pasiënt korrek te bepaal, bereken dokters die dosis volgens die volgende formule: vir elke kilogram gewig, 0,3 mg van die stof. Op grond hiervan kan maklik bepaal word dat vir 'n man wat 85 kg weeg, jy daagliks 25,5 mg sal moet neem, ensovoorts. Die neem van 'n groter dosis van die vitamien kan hipervitaminose in die liggaam uitlok, wat ook die gesondheidstoestand negatief sal beïnvloed, maar nie noodwendig onmiddellik nie. Die feit is dat tokoferol in die liggaam kan ophoop en selfs met 'n effense oormaat van die dosis vir 'n lang tyd kan dit sekere simptome toon.
Toegangsreëls
Voldoening aan die aanbevelings vir die neem van die verbinding is nie minder belangrik as die dosis vitamien E vir mans nie. Die feit is dat tokoferol 'n vetoplosbare verbinding is, dus kan dit eenvoudig nie in sy suiwer vorm geabsorbeer word sonder die hulp van bykomende stowwe nie. Wanneer kapsules geneem word, bevat dit reeds die nodige vet, maar vir hoëgeh alte inspuitingsbehandeling sal jy ook jou dieet moet verander deur olies en vette daarby te voeg.
Om die effek van 'n stof te versterk, is dit nuttig om dit saam met selenium of vitamien A te neem, of met albei verbindings gelyktydig. Dit is belangrik om te onthou dat anorganiese yster tokoferol vernietig, so wanneer jy dit neem, moet jy jou daarvan weerhou om dwelms te gebruik wat ferum bevat.
Oordosis
Eienskap van vitamien om in die liggaam te versamelkan belaai wees met hipervitaminose, maar in die praktyk voel mans selde onwel nadat hulle geneem het. Natuurlik gee sulke statistieke geen waarborg dat onaangename sensasies glad nie sal voorkom nie, aangesien 'n sekere onbeduidende deel van pasiënte steeds kla oor sommige oordosis simptome. Onder hulle:
- moegheid;
- visuele gestremdheid;
- konstante gevoel van moegheid, selfs na 'n lang rus;
- winderigheid;
- verhoogde bloeddruk;
- erge hoofpyne;
- nausea;
- diarree.
Vitamientekortsimptome
In algemene terme is dit duidelik watter vitamien E goed is vir mans, maar nie baie mense besef die erns van die situasie nie en kan korrek bepaal wanneer die nodige verbinding nie genoeg in die liggaam is nie. Die meeste van die simptome begin heeltemal onskadelik voorkom en word dikwels aan banale moegheid toegeskryf.
Die eerste "wekroepe" vir die sterker geslag is moegheid, verminderde prestasie, spierswakheid en effense prikkelbaarheid. As jy nie betyds op hierdie simptome reageer nie, verlies van visie, vernietiging van lewerselle, vel verloor sy elastisiteit en beenweefsel begin sag word. Terselfdertyd verskyn seksuele disfunksies in die manlike deel van die bevolking, spermatosoë verloor hul aktiwiteit, 'n persoon word prikkelbaar, en beduidende versteurings in die funksionering van die senuweestelsel word versteur.
Hoekom het die liggaam vitamien E nodigmans? Natuurlik, om dit alles te vermy. Terloops, die simptome van hipovitaminose in die aanvanklike stadiums kan gevoelloosheid van die ledemate en tydelike inkoördinasie wees. Ook, met 'n gebrek aan tokoferol in die liggaam, begin voortydige dood van rooibloedselle.
Voorkomende maatreëls
Dit is makliker om enige probleem te voorkom, daarom, om nie ernstige behandeling te begin en nie probleme met mans se gesondheid in die gesig te staar nie, word dit aanbeveel om aanvanklik die vlak van nodige verbindings in die liggaam te beheer en aandag te gee aan opkomende simptome in 'n tydige wyse. Behandeling van hipovitaminose moet slegs uitgevoer word onder die toesig van 'n spesialis wat die dosis wat in 'n spesifieke geval benodig word korrek kan bepaal.
Gereelde inname van tokoferol in profilaktiese dosisse is nodig vir intense fisiese inspanning in die sterker geslag. Vitamien E word ook aanbeveel vir mans wanneer 'n swangerskap beplan word, aangesien die element bloedsirkulasie in die pelvis uitlok.
Tokoferol-inname vir sterkte
Hierdie verbinding help om die veroudering van die selle van die hele organisme te vertraag, waarin dit aangehelp word deur die vermoë om die wande van bloedvate te versterk en bloedsirkulasie te verbeter. Dus neem die aantal lewensvatbare spermatozoa toe, en die stof help aktief om voortplantingsfunksie te stimuleer. Vitamien E word baie dikwels voorgeskryf deur spesialiste in die behandeling van onvrugbaarheid by mans, aangesien die voordelige eienskappe daarvan help om hormonale vlakke te herstel en bloedsirkulasie in die klein area te verbeter.bekken.
Tokoferol help ook om die hartspier te versterk, wat die doeltreffendheid en uithouvermoë van die hele organisme verhoog. Deur veroudering te vertraag, verhoog die vitamien ook seksuele aktiwiteit.
Die verbinding stel jou ook in staat om die groei van spiermassa te versnel, wat belangrik is tydens intensiewe oefening, en die algehele versterking van die vaskulêre stelsel beskerm 'n man teen beroertes en hartaanvalle.
Kos met vitamieninhoud
Op grond van die voorafgaande is dit duidelik hoekom mans vitamien E benodig, maar van watter kosse kan jy genoeg daarvan kry sodat jy nie later medikasie hoef te neem nie? Trouens, tokoferol word nie dikwels in voedsel aangetref nie. Die klein hoeveelheid daarvan word in diereprodukte aangetref - lewer, melk en eiergele. Groenteprodukte het 'n voldoende norm van die stof, maar slegs vars. Wanneer dit gevries word, behou groente net die helfte van die nuttige element, en wanneer dit ingemaak word, verdwyn dit gewoonlik. Oor die algemeen beïnvloed enige hittebehandeling die hoeveelheid van die verbinding in voedsel negatief, wat in ag geneem moet word wanneer jy kook.
So, kry gesonde vitamien E uit komkommers, wortels, radyse, uie, aartappels en blaargroente. In 'n klein konsentrasie word die stof in broccoli, spinasie, sade, neute en botter aangetref.
Die grootste hoeveelheid vitamien is gekonsentreer in plantaardige olies, met behulp waarvan 'n persoon terselfdertyd goeie absorpsie van die stof verskaf. Onder hulle is koring,olyfolie en sonneblomolie. Hawermout, mielies en ontkiemde koring is ook ryk aan tokoferol.
Gevolgtrekking
Dit is belangrik om te weet dat dit vir optimale manlike gesondheid nodig is om kalium, sink, selenium en magnesium saam met vitamien E te verbruik. Slegs in 'n kompleks vitamiene en minerale in staat is om gesondheid te handhaaf op die regte vlak.
