Elke oggend, wanneer ons moeilik wakker word vir werk, belowe ons onsself om vroeg in die aand te gaan slaap. Natuurlik word hierdie beloftes nooit nagekom nie, want met die eerste poging ontstaan die vraag: hoe om snags vinniger aan die slaap te raak as ons vrolik, vol krag en energie is? Hierdie onderwerp is nie minder relevant vir mense wat aan slapeloosheid ly nie. Soms is dit genoeg om eenvoudige aanbevelings te volg om vir altyd van die probleem ontslae te raak.
Hoe om snags vinniger aan die slaap te raak? Verstaan die redes
In die meeste gevalle is die gebrek aan normale slaap slegs 'n gevolg van sekere situasies. As 'n reël vind 'n soortgelyke probleem plaas na 'n emosioneel intense dag. As 'n persoon sterk emosies ervaar, sal sy liggaam teen die aand geroer word. Gereelde stres laat 'n persoon depressief voel en gee aanleiding tot baie gedagtes. Dit is nie verbasend dat met so 'n leefstyl die vraag ontstaan hoe om snags vinniger aan die slaap te raak nie. Dit is nie nodig om so 'n opsie soossiekte en geestesversteuring. In hierdie geval moet u hulp van 'n gekwalifiseerde dokter soek wat 'n volledige behandelingskursus sal voorskryf. Langtermyn gebruik van baie dwelms dra by tot die manifestasie van newe-effekte, een van die algemeenste is slapeloosheid. Liefhebbers daarvan om 'n stewige ma altyd te eet voor hulle gaan slaap, kan nie hierdie kwaal vermy nie, bowendien sal 'n persoon in die oggend somber en moeg wakker word, met 'n gevoel van swaarmoedigheid.
Hoe om vinnig aan die slaap te raak in die nag? Hoofkanonne
Dit is nie ongewoon dat slapelose mense medikasie op advies van vriende of familie gebruik nie. Sulke maatreëls is egter radikaal en moet onder die toesig van 'n spesialis uitgevoer word. Probeer eers om jou lewenstyl te assesseer en maak aanpassings daarvolgens. Eerstens, ontwikkel 'n duidelike skedule, probeer om te gaan slaap en staan elke dag soggens op 'n sekere tyd op. Moenie bekommerd wees as jou pogings aanvanklik onsuksesvol is nie, en die gevoel van moegheid sal net vererger. Jy moet met 'n leë maag gaan slaap, en dit word ook nie aanbeveel om saans baie water te drink nie. Natuurlik val bitter sjokolade en sterk koffie in die kategorie van verbode kosse. Na werk, moenie haastig wees om in openbare vervoer te spring nie, indien moontlik, stap. Maak jou slaapkamervenster 'n paar uur voor slaaptyd oop, vars lug bevorder gesonde slaap.
Hoe om snags vinniger aan die slaap te raak? Tradisionele medisyne resepte
Dit is lankal bekendvoordelige uitwerking van kruie en vrugte van sekere plante op die liggaam. Baie kalmeermiddels is gebaseer op kruie-ekstrakte. Selfs dokters beveel aktief aan om saans kruietee te brou. Kamille, suurlemoenbalsem, meidoorn, hopkegels en moederkruid is bekend vir hul strelende eienskappe. As jy belangstel in hoe om vinnig aan die slaap te raak sonder slaappille, en daar is geen kruie-preparate by die huis nie, kan jy 'n glas warm melk drink met die byvoeging van 'n lepel heuning en kaneelstokkies. Baie los die probleem op 'n ander manier op. Hulle glo’n glasie wyn of goeie konjak sal jou help om te ontspan en jouself in die wêreld van Morpheus te verdiep. Dit is egter 'n algemene wanopvatting. Dit sal inderdaad baie makliker wees om af te skakel, maar slaap wat op hierdie manier verkry word, is gewoonlik rusteloos. En in die oggend sal 'n hoofpyn, duiseligheid en sakke onder die oë bydra tot die gewone gebrek aan slaap.
