Baie jong ma's verkies om 'n oppasser vir hul baba te vind, hulle na 'n kleuterskool of in die sorg van grootouers te stuur om gouer by die werk te kom. Trouens, nie almal gebruik die volle drie jaar verlof wat aan 'n vrou verskaf word om 'n kind te versorg nie. Maar die begeerte om vinnig te begin werk is nie altyd te wyte aan wesenlike of ander objektiewe redes nie.
Jong ma's wil meestal die situasie verander en iets nuuts in hul lewens bring. Hulle word net mettertyd moeg van (dit blyk) eindelose doeke, onderhemde, doeke en staptogte. Om vir 'n kind vir sommige vroue te sorg, verander in 'n uitgerekte stres wat verhoudings en lewe vernietig. So, hoe hanteer jy depressie op kraamverlof?
Opmerking van 'n gesinsielkundige
Ma se kraamdepressie is nie 'n mite nie, maar 'n werklikheid. In verskillende mate ervaar tot 80% van vroue apatie, ontevredenheid met hulself of die lewe in die algemeen, geïrriteerdheid, ontevredenheid en ander onaangename emosionele verskynsels. Dit manifesteer verskillend vir almal.
Sommige jong ma's ervaar maklik emosionele onrus ná die geboorte van 'n kind. En 'n mens kan nie sonder veranderinge in die psige klaarkom nie, want die geboorte van 'n nuwe familielid is nie net 'n groot vreugde nie, maar ook globale veranderinge en 'n groot verantwoordelikheid. Ander vroue begin in hulself delf, soek ander redes om hartseer te wees, en onttrek uiteindelik.
Depressie op kraamverlof is 'n verskynsel nie net as gevolg van emosionele, maar ook fisiese faktore. In die eerste 24-48 uur na bevalling daal die vlak van estrogeen en progesteroon in die liggaam skerp tot 'n vlak laer as voor bevrugting. As gevolg hiervan kan depressie ontwikkel, wat veroorsaak word deur dieselfde ding as PMS.
Soms word emosionele stabiliteit ondermyn deur skildklierprobleme of vitamien B-tekort. In die postpartum periode kan 'n gebrek aan slaap en 'n gebrek aan energie lei tot 'n neiging om probleme te oordryf. Sommige vroue raak regtig desperaat.
Dit is belangrik om te onthou dat as postpartum depressie nie betyds opgespoor en behandel word nie, dit in 'n chroniese probleem kan ontwikkel en selfs 'n ma kan verhoed om gehegtheid aan haar kind te ontwikkel. In hierdie verband sal sommige ma's dalk nie aandag gee aan die krummels of selfs hul hande na haar opsteek wanneer hulle hul humeur verloor nie. Dit alles beïnvloed die bruikbaarheid en tydigheid van die fisiese en emosionele ontwikkeling van die kind nadelig.
Depressie by uitgaande vroue
Veral emosionele en sensitiewe vroue deur hul aard is gewoonlikoop en gesellig. Sulke moeders begin angs en apatie ervaar as hulle nie ten volle emosionele verhoudings met mense kan bou nie. Gedwonge isolasie en gebrek aan kommunikasie op kraamverlof veroorsaak depressie by sulke vroue. Die emosionele omvang van gesellige vroue is te groot om tot 'n man en 'n klein kind beperk te word, en weens die beperkings verskyn vrese, huilerigheid, angs, 'n gevoel van ontevredenheid met jouself en paniekaanvalle.
Hoe om depressie op kraamverlof vir aktiewe ekstroverte te hanteer? Sielkundiges beveel vroue met so 'n temperament aan om die huis te versier en die interieur te verander om vinnig hul toestand te verbeter. Jy kan jou hand aan fotografie of skilderkuns probeer. Kommunikasie en nuwe kennisse met dieselfde moeders is nou via die internet beskikbaar. Raad wat 'n vrou net verder in eensaamheid en haarself kan toesluit (byvoorbeeld meditasie) is kategories nie geskik nie.
'n Vrou kan haar aktiwiteit en geselligheid op die gebied van vrywillige werk maksimeer, maar met 'n kind in haar arms is dit moeilik. Alhoewel dit in sulke areas is dat die emosionele omvang van 'n jong ma ten volle betrokke sal wees by empatie en simpatie. Jy kan 'n gemeenskap vind wat by sulke aktiwiteite betrokke is, en op alle moontlike maniere deelneem. Byvoorbeeld, by die stadsforum van moeders, kan jy 'n versameling dinge vir 'n plaaslike skuiling of weeshuis organiseer.
As jy deur roetine en eentonigheid gemartel word
Vir aktiewe en doelgerigte vroue, beroepslui wat weet hoe om hul doelwitte te bereik,nuwigheid is 'n integrale deel van 'n vervullende lewe. Dikwels kan sulke persoonlikhede in sport of besigheid gesien word, onder hulle is daar tegnoloë en ingenieurs. Hulle belangstellingsgebied is loopbaan, mededingendheid en mededinging, tegniese innovasie.
Die lewe van 'n jong ma verander dramaties wanneer sy met kraamverlof gaan. Maar die gevoel van apatie, hartseer en angs wat van tyd tot tyd voorkom, kan nie depressie genoem word nie. Negatiewe emosionele toestande is die gevolg van ontevredenheid en begeerte na nuutheid. Sulke aktiewe en aktiewe vroue kan nie die roetine verdra nie.
Hoe om depressie met kraamverlof te hanteer? Om jou toestand te verbeter, kan jy jou huis herrangskik, jou voorkoms verander, die "geografie" van stap met jou baba uitbrei (hiervoor is dit geriefliker om stroppe of kangaroes te gebruik, eerder as klassieke stootwaentjies), aktief betrokke te raak by sport by die huis of begin gimnasium toe gaan.
Brei of borduurwerk, sowel as ander soorte naaldwerk, is wydverspreid. Maar sulke raad is nie vir diegene wat moeg is vir die eentonigheid nie. Sulke aktiwiteite sal net die depressie vererger van 'n loopbaanman wat gedwing word om by die huis te bly met 'n kind (selfs haar eie en dierbare geliefde).
As depressie tydens kraamverlof verskyn, wat moet ek doen? Vroue wat moeg is vir die eentonigheid, word dikwels aangeraai om 'n klein internetbesigheid te begin of as 'n entrepreneur te registreer. Jy kan selfs van die huis af werk. Dit is nuttig vir beide die finansiële situasie van die gesin en vir die normale emosionele toestand van die moeder, wat haar hele lewe voor geboortedie baba was besig met haar loopbaan.
Depressie by diegene wat nie soos 'n ma voel nie
'n Spesiale toestand na bevalling by vroue wat op gelyke voet met 'n man voel. In antieke tye het verteenwoordigers van die swakker geslag met so 'n temperament mans in oorlog en jag vergesel. Vandag kan hierdie vroue probleme ondervind met bevrugting en onafhanklike bevalling, en wanneer hulle met kraamverlof gaan, kan hulle sielkundige probleme ondervind. So 'n ma definieer depressie in haarself, want sy ontwikkel nie die berugte moederinstink nie.
Dit alles beteken nie dat dit nie moontlik sal wees om 'n kind veilig groot te maak en op te voed nie. Dit mag dalk vreemd voorkom, maar dit is vroue met so 'n temperament wat hulself goed realiseer in die beroep van 'n opvoeder. Verhoudings met jou eie kind word nie op grond van moederlike instink gebou nie, maar op 'n spesiale emosionele verbintenis. Dit word moontlik wanneer die baba die ma begin herken en daarop reageer.
'n Vrou met so 'n temperament moet kommunikeer, so jy moet jouself glad nie by familie en huishouding toesluit nie. Suksesvolle maniere van sosiale realisering is alle moontlike hulp aan vrywilligersentrums, aktiewe deelname aan die lewe van familielede. Vir die meeste vroue is besef in die rol van ma en vrou primêr, maar vir die tipes wat hier gelys word, is dit sosiale besef wat nodig is.
Depressie onder vroue wat die sin van die lewe soek
Daar is 'n tipe vrou wie se natuurlike behoeftes konsentrasie en eensaamheid is. Om 'n ma te word, begin hulle, met hartseer en apatie, soek na die antwoord op die vraag: Is die waresin in voortplanting? Wanneer die kind groot is, sal die ma net nodig wees om vir kos te betaal en aan te hou om vir hom te sorg? Versterk die depressiewe toestand van die onvermoë om alleen met jouself te wees. Meer dikwels is dit vroue met so 'n temperament wat gekwalifiseerde hulp van 'n sielkundige benodig.
Waarom daar apatie en ontevredenheid met die lewe is
Depressie op kraamverlof verskyn weens 'n kombinasie van redes. Beide die fisiese aspekte en die suiwer emosionele aspekte maak saak. In die eerste maande na die geboorte van die baba is moegheid en konstante gebrek aan slaap die meeste uitgespreek. Dit lei tot vervreemding, apatie en prikkelbaarheid. In hierdie geval (as daar geen ander probleme is nie, en die rede, heel waarskynlik, moegheid is), moet jy meer tyd aan rus bestee en besef dat alles oor 'n maand en 'n half sal begin verander.
Boonop word jong ma's gedwing om feitlik heeltyd in 'n beperkte ruimte te wees. Gebrek aan diversiteit veroorsaak prikkelbaarheid, tranerigheid, ontevredenheid met die lewe en ander probleme. Sulke redes kan veroorsaak word deur depressie op kraamverlof. Is die kind 'n jaar oud of 'n bietjie meer, maar daar is nie meer krag nie? Dis net moegheid van die roetine.
Dit is belangrik om die "horisonne" hier uit te brei: met 'n kind (selfs 'n klein een) kan jy kuier, nuwe staproetes verken en inkopies doen. Vir gemak van beweging (veral as jy nie jou eie motor het nie), is dit beter om 'n gemaklike slinger of kangaroe te koop. Vandag is daar modelle wat selfs vir pasgeborenes geskik is.
Verander merkbaar na bevallingdie figuur van 'n vrou. Die kilogram wat tydens swangerskap opgetel word, gaan nie na die ontslag nie. Veranderinge is nie net vir die jongste ma merkbaar nie, maar ook vir haar man. Vandaar die geïrriteerdheid en gebrek aan aandag van die tweede helfte. Maar daar is 'n uitweg. Jy moet voeding en oefening verbeter (ten minste by die huis). Tydens swangerskap moet jy ook probeer om nie ekstra ponde op te tel nie om vinnig na normaal terug te keer na bevalling.
Kan uitgespreek word in primipariese "slegte ma-sindroom". Dit wil voorkom asof alles handuit ruk, die kind mis heeltyd iets, daar is 'n vrees om iets nie te kan doen nie of om dit uit die oog te verloor, om alles verkeerd te doen. In hierdie geval moet jy 'n meer ervare vriend kry na wie jy kan wend vir raad. Jy kan luister na jou ma of 'n ander vrou wat 'n soortgelyke ervaring het. Ondersteuning en advies sal jou help om die nuwe rol pynloos vir die emosionele toestand te hanteer.
Simptome van depressie en uitbranding
Depressie by 'n vrou met kraamverlof is uitbranding, prikkelbaarheid en senuweeagtigheid, vrese en ontevredenheid met die lewe. Dit is tipies van alle professionele persone wat in die sosiale sfeer werk en nie net nie. En ma is nogal 'n beroep. Jy kan aandag gee aan die volgende simptome van emosionele uitbranding en depressie tydens kraamverlof: verminderde emosionele agtergrond, lomerigheid, swakheid, verhoogde senuweeagtigheid en prikkelbaarheid, onverskilligheid oor wat rondom gebeur en apatie, voel soos 'n slegte ma, konstante gebrek aan tyd. Hierby word dikwels chroniese moegheidsindroom gevoeg en moontlikfisiese gesondheidsprobleme.
Hoe om ontslae te raak van depressie op kraamverlof
Wat kan jy met kraamverlof doen om van ontstellende gedagtes te ontsnap? As 'n reël is dit in die meeste gevalle genoeg vir jong moeders om iets na hul smaak te vind om hul emosionele toestand te normaliseer. As die tipe werksaktiwiteit dit toelaat, kan jy van die gevalle huis toe neem. Dit blyk dat daar beide 'n beroep en 'n inkomste is.
Jy dink dalk wat jy daarvan hou om te doen. Dit kan borduurwerk of breiwerk en ander vroue se naaldwerk, blogs of selfs modelbou wees. Maar jy moet aan 'n stokperdjie deelneem sonder om die kommunikasie met geliefdes en die baba se daaglikse roetine te benadeel.
Hoe om uit depressie te kom? In die dekreet kan jy die vlak van jou kennis verhoog. Dit sal doelgerigte vroue en beroepslui pas vir wie die hele lewe wedywering is. Jy kan inskryf vir kort manikuur- of grimeringkursusse, leer hoe om naels te bou, spesiale literatuur lees of tale leer.
Rus benodig in elk geval
Hoe om nie depressief te word met kraamverlof nie? Ons moet nie van die res vergeet nie. Dit is raadsaam vir 'n jong ma om tyd toe te ken vir dagslaap. Dit is 'n wonderlike rus vir die liggaam. Voordat jy gaan slaap, kan jy 'n ontspannende bad neem, waarin dit aanbeveel word om medisinale soute en gegeurde skuim by te voeg. Dit verbeter die bui van die liggaamstoon, en fisiese oefeninge sal jou help om vinnig weer in vorm te kom ná bevalling.
Om boeke en tydskrifte oor moederskap of professionele aktiwiteite te lees, is ook nuttig. Jy kan aandag gee aanfiksie wat jou sal help om jouself in 'n fiktiewe wêreld te verdiep. Kommunikasie met kennisse, vriende en familie is nodig. In die eerste dae na ontslag uit die hospitaal sal daar nie tyd hiervoor wees nie, maar dan is kommunikasie bloot nodig.
Stap en pret sonder kinders
Verpligte toestand - stap sonder kinders. Probeer om vir ten minste twee uur per week uit die huis te kom. Dit is glad nie 'n afstand van jou eie kind nie, maar 'n redelike houding teenoor jou psige. Tyd wat sonder 'n baba spandeer word, moet so anders as moontlik van die alledaagse lewe wees. Jy kan vriende ontmoet, met jou man op 'n afspraak gaan of 'n skoonheidsalon besoek.
Algemene aanbevelings vir nuwe moeders
Hoe om ontslae te raak van depressie op kraamverlof? Alles moet positief behandel word. Selfs alledaagse selfversorging, babasorg en huishoudelike take kan interessanter gemaak word. Dit is genoeg om geurige badskuim, helder sponse vir tuisversorging, pragtige kindergoedjies te koop en oor die algemeen voorkeur te gee aan iets ongewoons. Wanneer jy klere koop, is dit ook beter om helder kleure te verkies, want sielkundiges het lankal bewys hul vermoë om bui positief te beïnvloed.
Dit is die moeite werd om te leer om enige hulp te aanvaar. Dit is nodig om meningsverskille en langdurige griewe te vergeet, ander die geleentheid te gee om deel te neem aan die versorging van die kind en die begeerte om onafhanklik te wees in alles te verwerp. Die vrye minute hoef nie te haastig te wees om met alledaagse take te vul nie - dit is die tyd om te ontspan, jy kan jouself bederf met 'n bietjie soetigheid (maar net in moderering) of 'n bad.
Medikasiemetodes van regstelling
Ifdaar is tekens van depressie op kraamverlof, wat om te doen? As die toestand onstabiel is, is dit beter om 'n spesialis te raadpleeg. Vir ernstige probleme word kalmeermiddels of antidepressante voorgeskryf. Behandeling word individueel gekies. Die fondse hang af van die toestand van die vrou, die teenwoordigheid van gepaardgaande simptome, die voedingsregime (bors of kunsmatig).
Hoe 'n man kan help: raad aan 'n maat
Depressie op kraamverlof is nie 'n gril of gril nie, maar baie werklike probleme. Daarom moet die maat aandag gee aan die toestand van sy vrou. Dit is beter om van die huishoudelike take op te neem, jy moet probeer om jou gade meer gereeld te komplimenteer en nie op intimiteit aan te dring nie. As 'n vrou moreel uitgeput is, sal seks vir haar net die situasie vererger. Jy moet vriendelik jou vrou help as iets nie vir haar uitwerk nie. Jy kan probeer om jou huweliksmaat met aangename indrukke te "opwek": 'n geskenk of 'n goeie tydverdryf.
