Herstel van die ruggraat is 'n noodsaaklike maatreël tydens chirurgie. Die operasie wat op die werwelkolom uitgevoer word, word as een van die komplekse en ernstige geklassifiseer. Hou in gedagte dat herstel maande of selfs jare kan neem.’n Verantwoordelike benadering tot mediese aanbevelings en gereelde gimnastiekoefeninge sal egter help om hierdie onaangename tydperk te verkort. Dikwels hang die sukses van die hele operasie af van 'n verantwoordelike benadering tot die herstelfase.
Die moontlikhede is amper onbeperk
Etlike dekades gelede kon medisyne nie dink dat ruggraatoperasies sou leer om effektief uitgevoer te word nie, wat in 'n wye reeks gevalle van toepassing is. Voorheen was hierdie soort ingryping geassosieer met 'n baie hoë risiko. Maar deesdae het operasies feitlik veilig geword, mikrochirurgie word toenemend gebruik. As gevolg hiervan word die tydperk van direkte ingryping verminder, voorbereiding word vereenvoudig, en die herstel van die ruggraat verg minder tyd.
Statistieke toon dat die oorheersende persentasie transaksies met 'n positiewe resultaat is. Maar die pasiënt moetonthou dat nie alles van die chirurg afhang nie. Dit is ewe belangrik om rehabilitasie onder toesig van 'n spesialisdokter te ondergaan, om sy aanbevelings streng te volg.
Besering is nie 'n doodsvonnis
Medisyne het bewys dat herstel van 'n ruggraatfraktuur absoluut werklik is. Die operasie word nie net in hierdie geval uitgevoer nie, maar ook met 'n aantal ander aanduidings. Rehabilitasiemaatreëls word in elke geval individueel uitgewerk.
Belangrikste take van die hersteltydperk:
- pynverligting;
- verhoogde genesingstempo;
- voorkoming van komplikasies;
- terugbeweeglikheid aan 'n persoon.
Die sleutel tot sukses is 'n individuele benadering
Dit is onmoontlik om algemene aanbevelings te formuleer of te sê watter oefeninge vir ruggraatherstel almal sal pas sonder uitsondering. As 'n reël word terapie individueel gevorm. Spesialiste neem die aard van die besering en die omvang daarvan, die kompleksiteit van die situasie en die individuele eienskappe van die organisme in ag.
Rehabilitasie is 'n tydperk wanneer medisyne alles moontlik doen sodat 'n mens gemaklik kan lewe. Onthou: onmiddellik na die operasie bring selfs die eenvoudigste bewegings pyn. Om die probleem die hoof te bied, kan jy spesiale posture oefen, sowel as stelle oefeninge om van spanning ontslae te raak. Dit hoef nie klassieke gimnastiek te wees nie. In onlangse jare is joga-praktyke, oefeninge wat uit Boeddhisme gekom het, toenemend gebruik.
Tyd genees en vermink
Wanneer jy 'n mediese sentrum besoek, moet jy onthou dat slegs 1-2 sessies geen resultaat sal gee nie. Praktyk toon dat die rehabilitasieperiode in spinale chirurgie selde minder as drie maande duur, en dit duur dikwels vir 'n jaar of 'n paar jaar.
Hoe gouer jy begin om die kraakbeenweefsel van die ruggraat te herstel, hoe minder tyd sal dit neem. As daar baie tyd verloop het tussen die operasie en die verloop van herstel van mobiliteit, is dit nodig om 'n hoëklas dokter te raadpleeg met goeie aanbevelings sodat hy die stel oefeninge kan vind wat in jou geval effektief sal wees.
Terapeutiese oefening
Daar word geglo dat so 'n stel maatreëls die doeltreffendste is wanneer chirurgie die ruggraat aangetas het. Behandeling, herstel in hierdie geval laat jou toe om mobiliteit aan 'n persoon terug te gee, en elimineer dus sirkulasieprobleme. 'n Stel klasse word geoefen, waartydens:
- spiere terugkeer toon;
- bloedvloei neem toe;
- die liggaam keer binne die kortste moontlike tyd terug na normaal.
Fisioterapie
Gedurende hierdie terapie vind die herstel van die kraakbeenweefsel van die ruggraat plaas onder die invloed van:
- koud;
- verhitting;
- elektriese stroom;
- ultraklank;
- magnetiese veld;
- laser.
In die proses van impak op die ruggraat word regeneratiewe meganismes geaktiveer, wonde genees vinniger, pyn loop, verbeterbloedsirkulasie in organe en weefsels. In onlangse jare, benewens tradisionele metodes van fisioterapie, word nuwe ontwikkelings toenemend gebruik, wat verhoogde doeltreffendheid toon.
simulators
Die postoperatiewe periode vir die pasiënt word geassosieer met lang periodes sonder beweging, wanneer die persoon sit of lê. Die menslike liggaam is normaalweg mobiel, so sulke beperkings is onnatuurlik.
Om die negatiewe gevolge van chirurgie te verminder, word dit aanbeveel om die simulators te gebruik wat hiervoor ontwerp is. Hulle help 'n persoon om regop te bly ten spyte van 'n onlangse besering. Herstel van die ruggraat in sulke toestande is baie vinniger.
Qigong
Qigong-oefeninge wat van die Ooste na ons gekom het, was baie goed in verskillende situasies, en herstel na spinale chirurgie was geen uitsondering nie. Dit word aanbeveel om hierdie tegniek toe te pas onder die toesig van 'n dokter wat verantwoordelik is vir die pasiënt se herstelperiode.
Dit begin alles met die gevoel van jou eie liggaam. Beginposisie: bene is skouerwydte uitmekaar sodat die voete parallel aan mekaar is. Die knieë is effens gebuig, lig die pelvis op, maar druk nie die boude terug nie. Die arms hang vrylik, die ken is laat sak en die bokant van die kop is geneig om te styg. Hierdie houding is die beginposisie vir alle oefeninge. Dit simboliseer die verband tussen fisiologie en bewussyn.
Kraannek
In hierdie oefening word die ken teen die nek gedruk en strekvorentoe. Maak die liggaam vir 'n paar sekondes vas. Dan laat sak hulle hul kop, beweeg so glad as moontlik, lig dit op en keer terug na sy oorspronklike posisie.
Skoon asem
As die rekonstruksie van die servikale ruggraat veronderstel is, kan hierdie praktyk veral nuttig wees. Asem in deur die neus met 'n volle bors, asem dan uit en laat lug deur die mond vry. Die buik word gespanne en in homself gedruk. Maak seker dat die liggaam as geheel ontspanne is. Hulle trek analogieë met 'n marionet wat niemand anders beheer nie, en dit word uiteindelik aan sy eie wil oorgelaat.
skilpadnek
Met hierdie oefening moet die ken versigtig direk teen die nek gedruk word en dan die kop laer na die bors laat sak. In hierdie posisie is die liggaam vas. Die kop moet parallel met die grond wees, terwyl die ken geleidelik vorentoe gerig word. Dan word die kop liggies opgelig sodat die oë na die lug kyk. Hulle keer terug na hul oorspronklike posisie.
Die draak het na die wolke gesweef
Oefening begin met die ligging van die hande aan die kante, wat hulle na die skouers oplig. Dan word die hande laat sak, 'n slot word gemaak, na die bors gelig. Die gevoude hande word op die vlak van die voorkop vasgemaak, draai, maak geslote handpalms oop en streef met die hele liggaam na die hemel.
Die elmboog is laat sak, die ander een word gelig, wat die bors verskuif. Die bolyf moet gedraai word na die elmboog wat gelig is. Wanneer die liggaam die punt van die grootste spanning verbygaan, word die posisie van die elmboë verander deur die bolyf te draai.
Joga en ruggraatbreuk
Die ruggraat word gevorm deur werwels, buigsaam verbindtussen hulleself. Die mobiliteit van so 'n stelsel word gewaarborg deur intervertebrale skyfies. Laai elke dag, ongemaklike toestande, ongesonde omgewing word die oorsake van die ontwikkeling van verskeie siektes. Meer as een keer is pasiënte met "vertebrale breuk" gediagnoseer.
Weefseldegenerasie, spierswakheid, beenvernietiging lei tot patologie, waarvan die uitskakeling in sommige gevalle slegs deur chirurgie moontlik is. Die praktyk toon egter dat dokters verkies om konserwatiewe terapie te beoefen waar moontlik, maar dit is dalk nie altyd die geval nie. In enige behandelingsopsie is een van die belangrikste stadiums om die lewenskwaliteit aan 'n persoon te herstel, herstel van 'n ruggraatbreuk.
Soos jogi's oortuig is, is spierinspanning die beste middel om 'n persoon se gesondheid te herstel. Die korrekte oefening van fisiese aktiwiteit laat jou toe om alle dele van die ruggraat te genees, selfs wanneer die patologie van stapel gestuur is. Joga vir die rug beïnvloed elke deel van die liggaam afsonderlik, wat 'n persoon in staat stel om die vreugde van vrye en pynlose beweging weer te leer. Die oefeninge word asanas genoem. Dit is moontlik om die ruggraat deur joga te herstel, maar om 'n tasbare resultaat te bereik, moet dit daagliks uitgevoer word.
Hoe werk dit?
Die spesifisiteit van joga is soos volg: asanas moet lank gehou word. Wanneer u oefen, verminder die druk binne die skyfies, wat 'n positiewe uitwerking het, nie net op die geaffekteerde areas nie, maar ook op gesonde. Met 'n breuk van die ruggraat word so 'n effek tereg as een van die mees beskoupuntetelling.
Met die oefening van oefeninge word die gewrigte sagter, meer beweeglik, die weefsels word elasties, die spiere word sterker. Met statiese spanning word die motorneuronapparaat geaktiveer, waardeur die funksionaliteit van die ruggraat herstel word.
Die beoefening van joga laat jou toe om net die ruggraat op 'n komplekse manier te beïnvloed, maar ook op geselekteerde organe. Dit word reggestel deur die keuse van sekere asanas. Dit word aanbeveel om onder die toesig van 'n dokter te oefen, om oefeninge ten minste een keer per dag te oefen.
Waar begin ons?
Voordat hulle asanas begin, doen hulle voorbereidingsoefeninge: hulle buig, draai, draai hul koppe. Beweeg rustig, ritmies, stadig, herhaal elke beweging 10 keer. Sodra jy klaar is, gaan direk voort na joga.
Die heel eerste houding is tadasana. Dit behels teug. Daarna kan jy voortgaan met ander oefeninge. Uitgevoer soos volg:
- Sit in 'n gemaklike posisie.
- Stop hande op.
- Verleng die ruggraat.
- Buig die elmbooggewrigte, versprei uitmekaar, en stel sodoende die skouers parallel met die vloeroppervlak.
- Die borsels is opwaarts gerig en vorm 'n vorm wat soos 'n kandelaar lyk.
- Draai kop links en regs en gooi dan.
- Herhaal dit verskeie kere en verhoog die beweeglikheid van die werwels dag na dag.
Ardha Matsyendrasana
As jy ruggraatchirurgie ondergaan het, moet joga-herstel die Ardha-oefening insluitMatsyendrasana.
Vereenvoudigde weergawe: kies 'n plek in die kamer op 'n afstand van 'n tree van die muur af en staan regop. As hulle inasem, lig hulle hul regterhand op, draai hul bolyf en kop na regs en probeer om die muur te bereik. By uitaseming, keer terug na die beginposisie.
'n Moeiliker variasie moet daagliks geoefen word sodra jy dit bemeester het.
- Sit op die regterbobeen, buig die regterknie en probeer om die linkerboud met vingers aan te raak.
- Buig die regterknie, beweeg die been oor die ander.
- Die hele liggaam draai na links.
- Die regterhand word onder die knie aan die linkerkant gehou.
- Die linkerhand word agter die rug gebring en probeer om die handpalms toe te maak.
- Die kop is na links gedraai.
- Lig die ken.
Dit word aanbeveel om die oefening in die sentrale deel van die gimnastiek te doen of as 'n laaste een.
Joga Driehoeke
As 'n persoon 'n fraktuur van die ruggraat opgedoen het, word herstel vir 'n lang tyd vertraag. Sonder die regte stel rehabilitasiemaatreëls is dit moontlik om mobiliteit en gevolglik die lewenskwaliteit permanent te verloor. 'N Effektiewe maatreël sal die beoefening van joga-oefeninge wees, wat begin word sodra gesondheid dit toelaat. Wanneer jy kan begin, sal die dokter jou presies vertel en die pasiënt se toestand beoordeel. Onthou: as jy haastig is om joga te doen, kan jy jouself bykomende beserings opdoen. Wees daarom uiters versigtig.
So, joga-driehoeke. Twee is algemeen: omgekeerd en sywaarts. Die eerste word Parivrita genoemTrikonasana, die tweede is Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana word soos volg gedoen:
- Beginstand – voete skouerwydte uitmekaar.
- Die regterhandpalm word op die vloer by die linkervoet geplaas met vingers na die hak.
- Die linkerhand is opgelig.
- Die kop is teruggedraai.
- Kyk na vingerpunte.
Hierdie oefening kan aan die begin, in die middel of aan die einde van die stel gedoen word.
Parivatrikonasana word so gedoen:
- Beginposisie - wye long na regs met die been by die knie tot 90° gebuig.
- Op die linkervoet wys die tone na bo, op die regtervoet - na die kant.
- Die bolyf is na die gebuigde knie gekantel.
- Die linkerhand word opgetrek en na regs.
- Die regterarm is gebuig, op 'n gebuigde been geplaas (jy kan dit net reguit maak en afhang).
- Die kop is opgedraai, kyk vorentoe.
- Streef daarna om die bors naby die bobeen te hou. Elke dag probeer hulle hierdie afstand verminder.
Hoe om klaar te maak?
Shavasana word aanbeveel as die laaste oefening. Dit ontspan die liggaam, herstel krag. Dit neem ongeveer vyf minute, maar jy kan vir twee uur in hierdie posisie bly.
Die tegniek is soos volg: lê op jou rug en sprei jou bene teen 'n hoek van 45 °. Spiere ontspan, haal diep asem, kalmeer en verdryf alle gedagtes uit die kop.
