Dit is moeilik om die belangrikheid van vitamiene in die handhawing van ons gesondheid te oorskat. Een van hulle - B5 - 'n vitamien wat 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam as geheel het, en nie op sy individuele prosesse nie. Hoekom is dit so nuttig, wat is die funksies daarvan en waar om dit te soek? Kom ons vind saam uit!
B5 is 'n vitamien wat aptekers en dokters "pantoteensuur" noem. Dit word in byna alle voedselsoorte aangetref, of dit nou groente, vrugte, bessies of peulgewasse is. Geen wonder dat "pantoten" in Grieks "alomteenwoordig" beteken nie. Kom ons bekyk hierdie voordelige vitamien van naderby.
Open-pantotheen
Die ontdekking van pantoteensuur het in 1933 plaasgevind en behoort aan die wetenskaplike Roger Williams. 'n Kunsmatige analoog van vitamien B5 is die eerste keer in die middel-40's van die vorige eeu gesintetiseer. Dit is 'n gelerige plastiekstof wat by 'n temperatuur van 77-80 grade Celsius smelt. Pantoten is perfek oplosbaar in water en etielalkohol, maar verloor onmiddellik alle eienskappe wanneer dit sterk verhit word of aan suur en alkaliese omgewings blootgestel word.
Natuurlike vitamien B5 kom ons liggaam binne deur absorpsie deur die dunderm. Vandaar gaan dit reguit in die bloedstroom in, word deur rooibloedselle opgetel en omgeskakel in koënsiem A. Oorblyfsels van vitamien B5 loop vrylik deur die liggaam, eweredig deur die weefsels versprei.
Miraculous B5
B5 - 'n vitamien wat betrokke is by die metabolisme van koolhidrate, aminosure, vette, cholesterol, hemoglobien en ander stowwe. Die belangrikste funksie wat B5 verrig, is om die produksie van bynierhormone te stimuleer, wat weer die liggaam beskerm teen ernstige siektes soos allergieë, kolitis, miokardiale infarksie en artritis. Met behulp van pantothen produseer die liggaam aktief teenliggaampies en immuniteit teen verskeie siektes, veral SARS. Hierdie wonder-vitamien vertraag ook veroudering en verleng die lewe.
Met 'n voldoende hoeveelheid pantoteensuur produseer die bynierkorteks die sogenaamde glukokortikoïede. Dit is hormone wat die liggaam help om allerhande inflammatoriese prosesse vinniger te hanteer, en ook beskerm teen oormatige inspanning, oorlading, infeksies en mikrobes.
Dit is vitamien B5 wat 'n aantal ensieme vorm, en ook deelneem aan liggaamsprosesse soos:
- verhoogde energiebalans;
- versterking van immuniteit;
- velregenerasie, genesing van skrape en wonde;
- verbeter geheue en konsentrasie;
- stimuleer die behoorlike werking van die hartspier.
Terloops, breinaktiwiteit hang grootliks af vanvan hierdie belangrike vitamien: B5 is aktief betrokke by die sintese van stowwe waardeur elektriese impulse van neuron na neuron oorgedra word. Hierdie stowwe word neurotransmitters genoem. Sonder hulle sou die brein nie bevele van sintuie soos aanraking, reuk, gehoor, sig kon ontvang nie. 'n Gebrek aan vitamien B5 kan 'n afname in die persepsie van smake en reuke veroorsaak, en bedreig ook die voorkoms van geheueverlies.
Terloops, pantoteen sintetiseer teenliggaampies wat ons brein beskerm teen die negatiewe effekte van alkohol en nikotien, so vir rokers, veral as hulle alkohol drink, is vitamien B5 noodsaaklik.
Op wag vir harmonie
Mense wat hul gewig monitor of 'n dieet volg om liggaamsgewig te verminder, moet weet dat B5 'n vitamien is wat betrokke is by die normalisering van lipiedmetabolisme. Met ander woorde, dit help om vette af te breek en om te skakel in energie. Veral effektief in kombinasie met cholien, vitamien C, riboflavien, niasien en vitamien D. Hierdie vitamiene help saam in die stryd teen vetsug.
Een, twee, drie, vier, vyf - ek gaan soek vir B5
'n Paar dekades gelede was hipovitaminose wat met B5-tekort in die liggaam geassosieer word, skaars. Mense het organiese kos geëet en sodoende die hoeveelheid pantoteen aangevul. Watter kosse bevat die meeste vitamien B5?
- Suiwelprodukte: melk, maaskaas, bloukaas.
- Vleis:beesvleis, kalfsvleis, varkvleis.
- Hoender-eiers.
- Vis: forel, salm, pienk salm.
- Sampioene: sjiitake, kantarelle, sampioene, sampioene en oestersampioene;
- Vrugte: gedroogde piesangs, persimmons, vye, avokado's, dadels, gedroogde appelkose, kiwi's, pruimedante.
- Groente: gedroogde tamaties, broccoli, patats, blomkool, knoffel, aartappels, pastinaak, artisjok en Jerusalem artisjok.
- Graan en graan: rys, hawer en koringsemels, mielies, bokwiet.
- Sade en neute: vlasaad, pistache, grondboontjies, sonneblomsaad, haselneute, haselneute, kasjoeneute, okkerneute, pampoenpitte, amandels.
- Bone: bone, mungbone, ertjies, sojabone, lensies, kekerertjies.
- Alge: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
- Speserye, speserye, kruie: origanum, swartpeper, kruisement, basiliekruid, paprika, pietersielie.
W5-tekort
In ons dae, wanneer die dieet van baie van ons uit half-afgewerkte produkte bestaan, en die meeste produkte GMO's bevat, is vitamien B5 in voedsel, indien dit vervat, in baie klein hoeveelhede. Gevolglik is pantoteensuurtekort redelik algemeen en manifesteer dit soos volg:
- chroniese moegheid;
- moedeloosheid, depressie, prikkelbaarheid;
- insomnia;
- afname in doeltreffendheid, verlies aan krag;
- hoofpyne, naarheid;
- verlies aan eetlus;
- spierpyn, swaarmoedigheid in bene;
- gevoelloos vingers;
- maagpyn, diarree.
Daarbenewens lei vitamien B5-tekorte tot 'n verswakte immuunstelsel, waardeur die liggaam se verdediging teenverskeie infeksies.
Dit is ook interessant dat pantoteensuur help om spesiale aminosure te produseer wat die newe-effekte van verskeie middels aansienlik verminder.
Kry jy nie te veel nie?
Is daar hipervitaminose, dit wil sê 'n oormaat vitamien B5? Dit kan slegs gebeur met 'n verkeerd voorgeskrewe kursus van inspuitings. Hipervitaminose word gemanifesteer deur diarree en bleik van die vel. Die oormaat word deur die urienweg uitgeskei.
Vitamien B5 word in milligram gemeet. Vir volwassenes is die daaglikse inname van pantoteen 10-12 mg, vir swanger en lakterende vroue - 15-20 mg, en vir kinders - 2-4 mg. 'n Verhoogde dosis vitamien B5 word benodig vir mense wat 'n operasie gehad het, beseer is, swaar fisieke inspanning uitoefen of spysverteringsprobleme het.
Wie het pantotel nodig?
Dit is moontlik om die liggaam se behoeftes aan pantoteensuur te normaliseer. Dit is genoeg om vitamien B5-tablette te neem. Onthou dat selfmedikasie tot ongewenste gevolge kan lei, daarom moet jy 'n dokter raadpleeg voordat jy medikasie neem!
Vir watter aanduidings moet ek vitamien B5-tablette neem?
- oortredings van verskeie metaboliese prosesse;
- neuralgiese siektes;
- veluitslag soos ekseem;
- akute en chroniese brongitis, asma;
- hooikoors;
- allergiese reaksies;
- atopiese dermatitis;
- brandtoestande;
- trofiese ulkusse;
- tuberkulose;
- siektes van die spysverteringskanaal en lewer;
- toksikose tydens swangerskap.
Meet een keer…
Wat is die dosis vitamien B5? Instruksies vir gebruik, as 'n reël, is in die aantekening by die dwelm en gedruk op die insetsel. Gewoonlik is die daaglikse dosis van die middel 40-80 mg vir 'n volwassene en 10-40 mg vir kinders.
Die aantal tablette kan egter, ten spyte van die aangeduide dosisse, verskil na gelang van die voorskrif van die behandelende geneesheer.
Ek is nie bang vir inspuitings nie
In sommige gevalle, in plaas van tablette, kan die dokter vitamien B5 in ampulle voorskryf vir binnespierse inspuitings. Terloops, die bekendstelling van vloeistof B5 is baie pynlik, maar hierdie indringende metode laat jou toe om die pantoteen-tekort so vinnig as moontlik te vul. Suiwer vitamien B5 word selde in ampulle aangetref. Gebruiksaanwysings bevat gewoonlik inligting oor ander B-vitamiene wat in die inspuitvloeistof ingesluit is.
Belofte van pragtige hare
Afsonderlik is dit die moeite werd om te let op die voordele wat vitamien B5 vir hare bied. Dit is nie verniet dat byna alle bottels met geadverteerde sjampoe en maskers gemerk is “bevat vitamien B5” nie. Hoekom is dit so goed en watter effek het dit? Die feit is dat dit haargroei stimuleer, en ook vog in hulle behou, en sodoende hul broosheid verminder. Danksy hierdie vitamien word hare herstel ná onsuksesvolle haarkappermanipulasies soos bleiking of permanent. Met behoorlike gebruik van B5 word hare meerblink en weelderig. Vitamiene B5 + B6 kombineer baie goed met mekaar: hierdie “tandem” versterk hare en voorkom haarverlies, maak dit glad, syerig en sterk.
Skoonheidsresepte
Om hare te help, is vitamien B5 in ampulle nodig. Tablette, selfs tot poeier fyngemaak, sal nie dieselfde effek as 'n olierige vloeistof gee nie. Waar en in watter hoeveelheid om vitamien B5 by te voeg? Die instruksie is eenvoudig:
- Gooi die benodigde hoeveelheid van jou gunsteling sjampoe in 'n geskikte houer om te was.
- Voeg 'n paar druppels vitamien B5-olie-oplossing by.
- Smeer sjampoe aan goed bevogtigde hare, skuim deeglik, laat vir 3-5 minute en spoel uit.
- Indien nodig, kan hierdie prosedure herhaal word met 'n balsem of haarmasker.
Hierdie gebruik van vitamien B5, veral as dit gereeld is, sal die toestand van die hare merkbaar verbeter, gladheid en glans byvoeg, brosheid uitskakel, gesplete punte voorkom, hulle met vitaliteit en gesondheid voed.
Gesondheid en lang lewe
Luister aandagtig na jou gesondheid om gesond te wees en so lank as moontlik te lewe. As jy die bogenoemde simptome van vitamien B5-tekort opmerk, gaan na jou dokter vir 'n konsultasie. Miskien sal jou vrese bevestig word, en jy sal 'n kursus van behandeling voorgeskryf word. Binne 'n paar weke nadat jy met vitamien B5 begin het, sal jy sekerlik 'n verbetering in jou toestand voel.
Om die balans van vitamien B5 te handhaaf, eet gedroogde appelkose enpruimedante, smul aan gesoute vis en probeer om nie groente te lank gaar te maak nie. En as die dokter steeds pantoteensuur vir jou voorskryf, onthou dat B5 'n vitamien is, waarvan die instruksie voorskryf om nie die dosis wat daarin aangedui word, te oorskry nie. En dan sal gesondheid, tesame met lang lewe, verseker wees!
