Sommige mense kla dat hulle onwel voel in 'n bewegende voertuig. Hulle word siek op die moltrein, op busse, op skepe en selfs in hoëspoedhysbakke. Dit is as gevolg van die wanfunksie van 'n spesiale orgaan wat die vestibulêre apparaat genoem word. Hoe om hom op te lei en wat jy hiervoor nodig het, sal ons hieronder vertel.
Wat is die vestibulêre apparaat
Die vestibulêre apparaat is 'n orgaan wat veranderinge in die posisie van die kop en liggaam in die ruimte en die bewegingsrigting van die liggaam by gewerwelde diere en mense, wat binne die oor geleë is, waarneem. Dit is gevul met endolimf, waardeur dit in wisselwerking tree met die sintuigorgane, dit wil sê die oë, tasbare areas en ore. Danksy die vestibulêre apparaat is ons in staat om in die ruimte te navigeer en ons liggaam die regte posisie te gee.
Skending van die funksionering van so 'n belangrike orgaan gaan gepaard met duiseligheid en naarheid, en kan in sommige gevalle lei tottaamlik ernstige siektes van die brein en senuweestelsel. Om sulke gevolge te vermy, moet jy weet hoe om die vestibulêre apparaat op te lei. Jy kan dit by die huis doen, sonder om spesiale simulators te gebruik.
'n Stel oefeninge vir die opleiding van die vestibulêre apparaat
Daar is 'n spesiale vestibulêre gimnastiek wat jou toelaat om die aktiwiteit van die genoemde orgaan te herstel. Dit bestaan uit eenvoudige oefeninge waarmee beide 'n volwassene en 'n kind kan klaarkom. As jy elke dag 20 minute van jou tyd aan gimnastiek bestee, kan jy binne 'n paar maande merkbare verbeterings bereik. So, ons sal jou vertel hoe om die vestibulêre apparaat by die huis op te lei.
- Staan op, laat sak jou arms langs jou lyf en maak jou bene toe.
- Doen 15 kop kantels heen en weer, in- en uitasem ritmies.
- Doen dieselfde aantal kantels na die regter- of linkerkant.
- Voltooi die gimnastiek met sirkelbewegings van die kop, eers in een rigting en dan in die teenoorgestelde rigting.
Na 1, 5-2 weke moet jy voortgaan om te oefen deur nog twee oefeninge by te voeg:
- Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en arms langs jou sye, haal diep asem. Asem uit, buig na regs en strek jou hand na die vloer. Herhaal oefeninge 10 keer met kantels na regs en links.
- Plaas jou hande op jou gordel en draai jou bolyf na die kante.
Eerste oefening kan met duiseligheid gepaardgaan, maar niejy moet ophou oefen. Binne 'n week sal jy voel hoe jou toestand verbeter. Langdurige oefeninge sal help om heeltemal van onaangename gevolge ontslae te raak en die normale funksionering van die balansorgaan te herstel.
Hoe om die vestibulêre apparaat by die huis op te lei: hulp van beskikbare gereedskap
As dit nie moontlik is om ten volle in te skakel nie, kan jy die vestibulêre apparaat oplei met behulp van enige items wat byderhand is. Balansering met voorwerpe op die kop word as 'n goeie manier beskou. Eens op 'n tyd het dames geleer hoe om 'n koninklike postuur te behou (terloops, 'n pragtige reguit rug is 'n bykomende bonus). Om dit te doen, moet jy 'n boek of enige ander voorwerp wat geskik is in vorm en gewig neem, dit bo-op jou kop plaas en in die woonstel rondloop. Jy moet begin met reguit bewegingsbane, wat die taak geleidelik met draaie bemoeilik.
Wie van ons het nie as kind gehou van spin nie? Onthou, ma's of oumas het jou selfs uitgeskel, hulle sê, jou kop sal draai, jy sal val. Maar tevergeefs! Dit blyk dat sulke oefeninge help om die behoorlike funksionering van die vestibulêre apparaat te herstel. Draai om jou as 10 keer in elke rigting, en loop dan in 'n reguit lyn. Aanvanklik sal dit moeilik wees om so 'n taak te hanteer, maar gereelde opleiding sal help om die koördinasie van bewegings vinnig in lyn te bring.
Daar is 'n ander metode, so te sê, 'n praktiese antwoord op die vraag hoe om die vestibulêre apparaat by volwassenes op te lei, maar dit is slegs geskik vir daardie mense wat nie drukprobleme het nie. Om die oefening uit te voer, moet jy op 'n skuins oppervlak lê op so 'n manier datsodat die bene op en die kop is af. Maak 'n paar draaie met jou kop na die kant.
Oefening in die lug
Dokters beveel almal aan om hul vestibulêre apparaat te ontwikkel. Hoe om hom in die buitelug op te lei, sal ons in hierdie hoofstuk vertel. As jy in die straat stap, kan jy verskeie oefeninge uitvoer wat help om die goeie funksionering van die orrel wat ons oorweeg te herstel.
As jy 'n randsteen langs jou opmerk, staan daarop en probeer so lank as moontlik loop. Terloops, dit is nog 'n gunsteling pret vir kinders. Moenie hulle verbied om dit te doen nie, laat hulle oefen, en jy saam met hulle. Sprei jou arms na die kante om balans te handhaaf. Gereelde stap op die randsteen het 'n groot effek op die funksionering van die vestibulêre apparaat en korrigeer koördinasie.
Swaai is ook 'n nuttige aktiwiteit, nie net vir kinders nie, maar ook vir volwassenes. Swaai op hulle totdat jy baie duiselig voel. In plaas van 'n swaai, kan jy 'n hangmat gebruik. Jy moet met jou rug na onder daarop lê en eentonig begin swaai. Hierdie oefening is goed om op die terrein van 'n plattelandse huis of kothuis uit te voer.
Sport
Gereelde sport ontwikkel ook die vestibulêre apparaat. Hoe om hom op te lei met fisiese aktiwiteit? Om 180 grade te spring met jou kop in die teenoorgestelde rigting gedraai, sal hier die beste help. Aanvanklik sal so 'n oefening tot duiseligheid lei, maar na 'n rukkie raak die brein daaraan gewoond.laai.
Diegene wat probleme met die vestibulêre apparaat het, word aangeraai om meer gereeld fiets te ry, rolskaats, te ski. Om saam met vriende te reis, sal jou nie net toelaat om pret te hê nie, maar sal ook 'n positiewe uitwerking op die balansorgaan hê.
Hoe om die vestibulêre apparaat by 'n kind op te lei
Jong kinders moet van geboorte af opgetel en geruk word. Jy kan die kind sirkel en opgooi, versigtig. Dans is ook 'n goeie helper in die ontwikkeling van die vestibulêre apparaat by babas. Sluit kantels en draaie van die kop en bolyf in by jou daaglikse gimnastiek.
Leer jou kind om op 'n stomp te loop en s alto. Al hierdie oefeninge moet onder die streng toesig van die ouers uitgevoer word sodat die kind homself nie seermaak nie. Ry jou kind op 'n swaai, besoek ritte, neem hulle om op 'n trampolien te spring. Al hierdie kinderlike spel sal hom leer om sy balans te behou en ontslae te raak van probleme met koördinasie van bewegings.
Al die bogenoemde oefeninge verlig bewegingsiekte perfek. Met die hulp van hulle kan jy die vestibulêre apparaat herstel. Hoe om dit self op te lei, weet jy reeds. Die belangrikste ding is om nie lui te wees nie, en alles sal uitwerk!
