Geheue is anders vir almal: sommige onthou beter, ander slegter. Dit hang nie net af van natuurlike data nie, maar ook van die geestelike toestand en gesondheid van die liggaam as geheel. 'n Belangrike rol word gespeel deur voeding, sowel as vitamiene om geheue te verbeter, aangesien hul tekorte breinfunksie benadeel. Dit is veral waar vir vitamiene A, C, D, E en groep B.
Belangrikste vitamiene vir brein en geheue
Vitamien A – Kragtige antioksidant, help om nuwe selle te ontwikkel, vertraag veroudering, verbeter geheue. Gevind in pampoen, appelkose, wortels, pietersielie.
Vitamien C – aktiveer die hele liggaam. Vitamien C is verantwoordelik vir die veiligheid van bloedvate en selle, vir immuniteit en die geestelike toestand van 'n persoon. Dit word in groot hoeveelhede in kiwi, sitrusvrugte en aarbeie aangetref. Die waardevolle eienskappe van vitamien C word beter bewaar in rou, verkieslik vars kosse.
Vitamien D bewaar breinvate, voorkom veroudering en beenveranderinge. Gevind in produktedierlike oorsprong en gesintetiseer met gebruik van sonlig.
Vitamien E – beskerm bloedvate teen veroudering en bloedklonte, verwyder gifstowwe, gee vel elastisiteit. 'n Onvoldoende hoeveelheid vitamien E lei tot voortydige veroudering, vaskulêre swakheid en 'n afname in verstandelike vermoëns. Gevind in vetryke kosse.
Groep B - geheue vitamiene 1
Vitamien B1 produseer energie vir die liggaam, ondersteun die senuweestelsel in die oordrag van seine tussen spiere en senuwees. Met 'n gebrek aan vitamien B1, verskyn irritasie, lusteloosheid, verlies aan eetlus (tot anoreksie) en geheue, so baie mense weet hoe om geheue te verbeter deur hierdie vitamien te gebruik. Gevind in voedsel soos bone, knoffel, bone, mielies, hawer. In 'n suur omgewing en wanneer dit verhit word, word dit vernietig. Langdurige verkoeling lei ook tot verlies aan vitamienwaarde.
Vitamien B2 is betrokke by byna alle belangrike prosesse van die liggaam: die vorming van rooibloedselle, metabolisme, proteïenverspreiding in die liggaam. Vitamientekort veroorsaak oogsiektes, slaap word ook versteur, reaksies vertraag en geheue verswak. Bestand teen hoë temperature, maar vernietig deur lig. Gevind in lewer, melk, ui, pietersielie.
Vitamien B3 bevredig die verskillende behoeftes van die liggaam. Die goeie werk van bloedsirkulasie en, gevolglik, geheue is die verdienste van vitamien B3. Vervat in die lewer, vis, pruimedante, maer vleis. Slaappille, alkohol en voedselverwerking verminderdie hoeveelheid daarvan in die liggaam, wat veroorsaak dat vitamiene geheue verbeter om op te hou werk.
Vitamien B6 is 'n antidepressant. Met neurose en stres word dit in groot hoeveelhede deur die liggaam verteer. Verhoog doeltreffendheid en geestelike aktiwiteit. Gevind in soja, bone, duindoring, okkerneute.
Vitamien B 9 is verantwoordelik vir bloedsirkulasie, die vorming van rooibloedselle, kalmeer die senuweestelsel, verwyder gifstowwe uit die liggaam. Gebrek aan vitamien B9 veroorsaak moegheid, prikkelbaarheid, vergeetagtigheid en neuralgie. Vervat in baie produkte, maar onder die invloed van temperatuur word vernietig. Baie vitamien in groente, gis, gedroogde vrugte, peulgewasse.
Vitamien B 12 word in melk, vleis en kaas aangetref. Danksy vitamien B12 word yster, vitamien A, C en ander stowwe beter geabsorbeer.
Deur interaksie met ander spoorelemente, help vitamien B12 selle om oorerflike inligting te behou. Verminder stres wat breinaktiwiteit negatief beïnvloed.
Vitamiene vir die verbetering van geheue, sowel as vir die volle funksionering van die hele organisme, alles is belangrik. Die gebrek aan ten minste een element beïnvloed sy aktiwiteit negatief. Bly gesond en mag jou geheue jou nooit in die steek laat nie!
