Almal weet dat rook ernstige gesondheidsskade veroorsaak. Almal kan egter nie van verslawing ontslae raak nie, aangesien nikotien hoogs verslawend en verslawend is. Maar as 'n persoon besluit om ontslae te raak van die lus vir sigarette, ophou om ernstige skade aan sy gesondheid en die gesondheid van diegene rondom hom te veroorsaak, is dit die moeite werd om te onthou dat daar baie maniere is om te help om rook te hanteer en verslawing vir ewig op te gee. 'n Persoon moet die beste manier kies om op te hou rook wat reg is vir hom.
Voordele om op te hou rook
Om 'n aansporing te skep om op te hou rook, is dit nodig om die voordele daarvan te verstaan om hierdie verslawing te stop en te dink aan die bonusse wat 'n persoon kry deur nog 'n sigaret op te gee. Die voordele van 'n nikotienvrye lewe sluit die volgende punte in:
- normalisering van die senuweestelsel, vermindering van prikkelbaarheid;
- herstel van smaak enreuk;
- verbetering van die bloedsomloopstelsel, as gevolg daarvan, verbetering van die kardiovaskulêre stelsel;
- afname in bloedkoolstofdioksiedvlakke;
- vermindering van die risiko van koronêre hartsiekte, miokardiale infarksie, beroerte;
- verminder die risiko om kanker te ontwikkel;
- verbetering van breinsuurstoftoevoer;
- verbetering van die toestand van die vel, gelaatskleur;
- verdwyning van kortasem;
- longkapasiteit verhoog;
- verhoog die uithouvermoë van die liggaam;
- verdwyning van hoofpyne en hoes wat inherent is aan rokers;
- verhoging van die liggaam se verdedigingsreaksies.
Boonop, deur op te hou rook, hou 'n persoon op om die gesondheid van die mense rondom hom te benadeel, wat teen hul wil passiewe rokers geword het en sigaretrook ingeasem het.
Die gewildste maniere om nikotienverslawing te beveg
Onder die vele bestaande metodes om rook te bekamp, is dit die moeite werd om die belangrikste maniere uit te lig om op te hou rook, waarvan 'n oorsig sal help om die ingewikkeldhede van een of ander opsie te bestudeer. En hulle is nie so min nie. 'n Persoon sal net die beste manier moet kies om op te hou rook, wat reg is vir hom.
- Nikotienvervangingsterapie.
- Aversiewe terapie.
- Invloed op nikotienreseptore.
- Gebruik psigoterapiemetodes.
- Gebruik alternatiewe medisynemetodes.
- Neem antidepressante.
- Sonder hulpmiddels, deur pure wilskrag.
Nikotienvervangingsterapie
Baie rokers wat nikotiendrange kon oorkom, het opgemerk dat die beste manier om vinnig op te hou rook is om nikotienvervangingsterapie te gebruik. Die doeltreffendheid van hierdie metode is te danke aan die feit dat beide die fisiologiese en gedragsaspekte van die rookproses in ag geneem word. Wanneer dwelms gebruik word wat aan die groep nikotienvervangers behoort, kom skadelose nikotien die liggaam in baie klein dosisse binne. Sodoende verdwyn die onttrekkingsindroom, en die proses om sigarette op te hou is baie vinniger, en die belangrikste, makliker.
Die grootste voordeel van hierdie metode is dat 'n persoon nikotien ontvang waaraan hy gewoond is, maar sonder die vrystelling van tabakrook, wat die oorsaak van gesondheidsprobleme is. Geleidelik word die hoeveelheid suiwer nikotien wat verbruik word verminder, en die persoon voltooi rustig die kursus om van verslawing ontslae te raak, sonder onnodige prikkelbaarheid, energiekoste en allerhande newe-effekte.
Terapie word uitgevoer met behulp van spesiale produkte, wat nikotien insluit, wat sonder 'n dokter se voorskrif by enige apteek gekoop kan word:
- kougom;
- nikotienpleister;
- neussproei;
- elektroniese sigaret.
Die narkoloë is skepties oor elektroniese sigarette. Na hul mening speen die roker hom nie van die proses nie, maar skakel oor na 'n meer moderne vorm van nikotienverbruik. Voordat jy hierdie of daardie instrument begin gebruik, moet jy versigtig weesbestudeer kontraindikasies, lys van newe-effekte en dosis.
Aversiewe terapie
'n Groep mense wat dit reggekry het om verslawing te oorkom, saam met narkoloë, argumenteer dat die gebruik van aversiewe terapie die beste manier is om vir altyd op te hou rook. Die kern van terapie is die gebruik van middels wat bydra tot die voorkoms van afkeer van rook self.
Een van die mees algemene metodes van afkerende terapie is om die mond uit te spoel met vloeistowwe wat, wanneer dit met tabakrook reageer, 'n onaangename reuk produseer wat 'n aanhoudende gevoel van walging veroorsaak. Die hoofkomponente van die produk is oplossings van silwernitraat en kopersulfaat. Dit word aanbeveel om die oppervlak van die tong en tandvleis met 'n oplossing van silwernitraat te smeer voordat jy nog 'n sigaret aansteek.
Oplossings wat tannien, gliserien en water bevat is ook geskik as 'n doeltreffende middel. 'n Goeie resultaat word getoon deur die metodes van gekondisioneerde refleks braking speen van verslawing tot rook, wat uitgevoer word met behulp van oplossings van kopersulfaat en sinksulfaat, sowel as apomorfien, emetienhidrochloried, termopsisgras.
Invloed op nikotienreseptore is 'n effektiewe manier om nikotienverslawing te bekamp
Dit is waarskynlik een van die beste maniere om op te hou rook. Hierdie metode is gebaseer op die gebruik van dwelms wat 'n persoon help om nikotien-drange te oorleef gedurende die tydperk van stryd met sigaretverslawing. Hierdie middels sluit in sitisien, vareniklien, bupropion.
Beteken waaruit die komponent bestaanwat sitisien is, het 'n nikotienagtige effek. Daar is egter geen gewoonte-effek nie. Hierdie werking van die dwelm help om die gevoel van plesier van 'n vars gerookte sigaret te verminder. Gevolglik sal die begeerte om daaropvolgende sigarette te rook geleidelik verdwyn. Boonop, danksy die gebruik van sulke middels by 'n persoon, word die simptome wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan nikotien in die liggaam verdoof, wat dit makliker maak om krisisse te oorleef in die proses om verslawing te stop.
Help 'n psigoterapeut in die behandeling van nikotienverslawing
Mense wend hulle tot die hulp van 'n psigoterapeut as hulle nie op hul eie van verslawing ontslae kan raak nie, en al die beste maniere om op te hou rook by die huis het nie resultate gebring nie.
Om van verslawing aan rook ontslae te raak, is daar twee groepe metodes in psigoterapie:
- groep (groeppsigoterapie);
- individueel (hipnose, akupunktuur, chemoterapie, ens.).
'n Hoogs gekwalifiseerde spesialis help nie net om ontslae te raak van lus vir sigarette nie, maar ook om motivering te ontwikkel om die behaalde resultaat te handhaaf om sodoende onklaarrakings in die toekoms te vermy.
Vir baie mense word om na 'n spesialis te gaan beskou as die beste manier om op te hou rook, aangesien terapie onder die toesig van 'n psigoterapeut uitgevoer word en geen bedreiging vir die pasiënt se geestestoestand inhou nie.
Alternatiefmedisyne - 'n assistent in die stryd teen rook
Vir mense wat skepties is oor nikotienvervangingsmiddels wat in apteke verkoop word, is die beste manier om op te hou rook om alternatiewe medisynemetodes te gebruik. Studies het getoon dat meer as 35% van Amerikaners wat met verslawing sukkel alternatiewe medisynemetodes gebruik.
Sulke opsies sluit in:
- inaseming met essensiële olies;
- sports;
- volle onderdompeling in jou gunsteling werk;
- gunstelingstokperdjie;
- hipnose, meditasie, joga en ander Oosterse praktyke;
- akupunktuur;
- vervang nikotienkougom met 'n skyfie lemmetjie, ens.
Neem antidepressante
Dit is nie 'n aparte metode om van verslawing ontslae te raak nie, maar 'n manier om ontslae te raak van ernstige geestelike toestande wat 'n persoon vergesel in die proses om sigarette op te hou of nadat hy heeltemal opgehou het.
Nie almal hoef dwelms te neem nie, maar net daardie mense wat langtermyn simptome van depressie het, soos onwilligheid om die huis te verlaat (afsluiting), oorsaaklose tranerigheid, gebrek aan eetlus, slapeloosheid.
Indien jy bogenoemde simptome het, moet jy dadelik 'n psigoterapeut kontak om die nodige afsprake en behandelingsregime te kry. Antidepressante word slegs deur 'n spesialis voorgeskryf, gebaseer op die pasiënt se toestand.
Wilskrag is die enigste helperin die stryd teen nikotienverslawing
Baie mense glo dat die beste manier om op te hou rook is om jou eie wilskrag op te lei. Daar word geglo dat dit drie weke neem om heeltemal ontslae te raak van lus vir rook. Gedurende hierdie tyd probeer 'n persoon op elke moontlike manier om homself te kalmeer en homself te motiveer om voort te gaan met die stryd teen verslawing.
Hy kan onafhanklik 'n sisteem van motiewe vir homself ontwikkel, wat sal help om ontwrigtings te vermy op pad na die langverwagte verlossing van sigaret-drange.
Gebruik van literatuur as 'n hulpmiddel om op te hou rook
Sommige mense wat besluit om van verslawing ontslae te raak, wend hulle tot spesiale literatuur. Baie mense gebruik Allen Carr se wyd bekroonde boek The Easy Way to Stop Smoking. Mense wat hierdie uitgawe gekies het, het opgemerk dat dit die beste manier is om op te hou rook. Die resensies is gebaseer op die persoonlike ervaring van mense van regoor die wêreld. Hierdie literatuur het baie swaar rokers werklik gehelp. Die beste manier om op te hou rook word nie hier uitgelig nie. Allen Carr beskryf die instruksies in groot detail en maak aanbevelings. Hulle moet net gevolg word om ontslae te raak van die behoefte om vir altyd 'n sigaret te rook.
Dit is opmerklik dat die boek slegs die beste manier is om op te hou rook as jy die skrywer se raad noukeurig volg en geen aanpassings aan die skrywer se metodes maak nie.
Ondersteuningsomgewing is 'n bykomende aansporing
Dit is baie belangrik in die moeilike tydperk van ophou rook om die ondersteuning van geliefdes en familielede te werf. Selfs al het 'n persoon die beste manier gekies om vinnig 'n slegte gewoonte te verlaat, is die ondersteuning van die omgewing eenvoudig nodig. Jy kan by 'n spesiale vereniging van mense aansluit wat ophou rook. Hulle deel hul eie ervarings en praat oor hul metodes om van 'n slegte gewoonte ontslae te raak. As 'n reël, wanneer 'n persoon wat besluit het om ontslae te raak van drange na sigarette, die sukses van ander mense sien, wil hy nie net dieselfde resultate behaal nie, maar ook om dit te oortref. Dit stimuleer en dwing jou ook om die volgende sigaret op te gee wanneer jy moet rook.
