Pyn kom wanneer jy dit nie verwag nie. Selfs die mees selfversekerde persoon in sulke gevalle kan verward en bang wees. Die oorsaak van die pynsindroom is dikwels osteochondrose. Hoe word osteochondrose van die servikale ruggraat tuis behandel en hoe effektief sal die behandeling wees? Kom meer te wete.
Wat is osteochondrose
Amptelike mediese bronne interpreteer osteochondrose as 'n degeneratiewe siekte wat die intervertebrale skyf aantas met die betrokkenheid van naburige werwels en gewrigte. Die elastisiteit van die intervertebrale gewrig word gebreek – en die skyf word dunner. Dit is nodig om te verstaan hoe voeding en metaboliese prosesse in die intervertebrale skyfies plaasvind. Hierdie strukturele element word gevorm deur kraakbeenweefsel, hier is geen bloedvate nie. Voeding vind diffuus plaas, soos 'n pomp. Smeervloeistof word tydens kompressiebeweging vrygestel en dan weer geabsorbeer. As osteochondrose van die servikale ruggraat verskyn, oefenterapie, massering endie hele kompleks van behandelingsmetodes moet so gou moontlik voorgeskryf word.
Watter veranderinge vind in die ruggraat plaas en hul simptome
Die volgende prosesse vind in die geaffekteerde gewrig plaas:
– die nucleus pulposus van die skyf verloor fisiologiese vog;
– kraakbeen verloor vorm;
– verloor elastisiteit;
– verander kleur;
– droog op;
– word geel;
– Verloor weerstand teen skade.
Die gevolg hiervan is 'n skending van die sinchronisme van beweging in naburige segmente van die werwelkolom, inbreukmaking van die senuweewortels. Die hoofsimptome van degeneratiewe veranderinge is pyn, beperking van mobiliteit, sommige vorme van parestesie ("kruip", tinteling).
Al hierdie veranderinge dui op die teenwoordigheid van osteochondrose. Hoe om osteochondrose van die servikale ruggraat of enige ander te behandel, sal ons verder praat.
Waarom osteochondrose voorkom
Die oorsake van die siekte sluit alles in wat die voeding van die skyf ontwrig:
– Stagnasie veroorsaak deur statiese ladings.
– Langdurige behoud van ongunstige posisies, veral sit. Daar is 'n goeie spreekwoord: "As jy kan staan, moenie sit nie; as jy kan lê, moenie staan nie."
– Traumatiese effekte op die eindplate, vesels van die veselagtige ring.
Algemene oorsake sluit ongebalanseerde invoeding, fisiese onaktiwiteit, onvoldoende ontwikkeling van diep spiere wat die gespierde korset vorm. Die stabiliteit van die ruggraat is te danke aan die komplekse interaksie van been-, spier- en senuweestrukture van die skelet. Die spiere van die buik en rug is antagoniste en balanseer mekaar. Daarom bly die postulaat "beweging is lewe" relevant soos nog nooit tevore nie. Oefeninge laat jou toe om osteochondrose van die servikale ruggraat effektief te beïnvloed. Oefenterapie word beide in die kliniek en by die huis gebruik. Aangesien die ruggraat uit verskeie afdelings bestaan, kan die siekte in enige van hulle voorkom. Die servikale en lumbale streke word meestal aangetas.
Hoe manifesteer servikale osteochondrose homself
Manifestasies van osteochondrose van verskillende lokalisasies word gekombineer in sindrome:
– cervicalgia-sindroom (verswakte mobiliteit van die skouergewrig, pyn van 'n ander aard);
– cervicocranialgia (pyn in die agterkop, ongemak in die nek, daar kan tinnitus, duiseligheid, hartkloppings, naarheid wees);
– cervicobrachialgia of scapulohumerale sindroom (nekpyn wat na die skouer en arm uitstraal).
As jy bekommerd is oor pyn van 'n seer aard, dikwels in die nag, met gevoelloosheid, sal die diagnose heel waarskynlik bevestig word - osteochondrose van die servicotorakale ruggraat. Die pynsindroom wat met afwykings van hierdie afdeling geassosieer word, word torakalgie genoem.
Terapeutiese oefening by die huis
Hoe om osteochondrose van die servikale ruggraat met medies te behandeldwelms, beskryf in baie naslaanboeke. Maar in die meeste gevalle is die effek van dwelmblootstelling van korte duur. Dit is waar oefenterapie tot die redding kan kom.
1. Ons raak teen die muur en rus met die agterkop daarteen. Ons probeer vir 'n paar sekondes met maksimum moeite op die muur druk. Ontspan dan.
2. Ons gaan sit by die tafel, sit ons elmboë daarop. Ons leun ons ken op ons hande, probeer om druk op ons handpalms te plaas, terwyl ons probeer om ons kop te kantel of dit na die kant toe te draai.
3. Leun jou kop op die hande wat op die agterkop lê. Om die beurt, druk dan op hulle met die agterkant van jou kop, dan ontspan. Voer verskeie herhalings uit met 'n hou van tot 10 sekondes.
4. Gryp jou kop met jou handpalms, druk afwisselend op een of die ander hand.
Gedurende verergering word oefeninge uitgevoer met 'n duur van nie meer as 3-4 sekondes nie, en met matige spanning. Klasse sal osteochondrose van die servikale streek vertraag. Jy kan tuis begin oefen nadat jy seker gemaak het dat dit korrek in 'n mediese fasiliteit uitgevoer word.
Massering sonder die hulp van 'n professionele persoon
As die diagnose van osteochondrose van die servikale ruggraat bevestig word, sal massering een van die nodige behandelingsmetodes wees. In hierdie geval is dit nie net nuttig nie, maar ook 'n onontbeerlike prosedure. Aanvanklik is dit beter om 'n professionele kursus te neem, en dan op jou eie eenvoudige truuks by die huis uit te voer. Hierdie tegnieke sluit die tegniek van post-statiese spierverslapping in. Kenmerk van die metodebestaan uit passiewe strek van die spier vanaf 'n posisie van oorspanning in kombinasie met masseer-elemente. Dit is nodig om die tegniek toe te pas nadat die krampagtige spiere opgewarm is (bad, warm kompres, knie, streel).
Wanneer selfmassering toegepas word, word dieselfde tegnieke as in professionele massering gebruik. Dit is streel, knie, akupressuur, klop, skud. Massering word met warm, warm hande uitgevoer. Gebruik masseerolie om gly te verbeter. Die volgorde van tegnieke is soos volg:
– streel;
– vryf;
– knie;
– vibrasies (klop, skud).
Beïnvloeding van osteochondrose van die servikale ruggraat, massering begin en eindig met beroertes.
'n Bietjie manuele terapie
1. Ons sit op 'n stoel met 'n hoë rug. Ons vou die kop met die hande vas, plaas die duime op die wangbene (meer presies, op die knolle onder die oogkaste). Lig jou oë op, haal asem en druk jou agterkop op jou vingers. Hou vir tot 'n kwart minuut, dan terwyl jy uitasem, leun terug op die rug van die stoel en ontspan die nekspiere, kantel jou kop af. Ons herhaal die onthaal 'n paar keer. Dan draai ons ons vingers om die nek, nader aan sy boonste deel, kantel ons kop 'n bietjie vorentoe. Ons druk ons vingers in die basis van die skedel en maak 'n stadige rotasiebeweging daarmee. Laat sak die vingers geleidelik laer en laer, nader die trapezius-spier. Hoe word osteochondrose van die servikale ruggraat behandel metmanuele terapie, kan gesien word in die volgende manipulasies.
2. Lê op jou rug, trek jou skouers so ver as moontlik af. Plaas die hand op die aangetaste kant onder die boud, palm op. Plaas jou ander hand onder jou kop, hou die agterkant van jou kop vas en kantel jou kop in die rigting teenoor die problematiese een. As jy inasem, druk jou kop vir 15 sekondes op jou vingers. Asem uit, ontspan en trek jou kop 'n bietjie harder, strek die seer spier.
Kompleks van maatreëls in die behandeling van osteochondrose
Ongelukkig is dit onmoontlik om servikale osteochondrose heeltemal te verslaan. Behandeling by die huis of in 'n mediese fasiliteit moet omvattend wees. Dit sluit toepassing in:
–Pynstillers;
– spierverslappers wat help om spierspasma te verlig;
– voorbereidings met chondrobeskermende werking;
– fisioterapie-behandelings;
– massering;
– oefenterapie;
– 'n gebalanseerde dieet.
Nadat jy die mediese literatuur bestudeer het, kan mens sekere gevolgtrekkings maak oor hoe osteochondrose van die servikale ruggraat behandel word, maar om sonder professioneel voorgeskrewe behandeling klaar te kom is 'n misdaad teen jou gesondheid.
